冬天跑步怎样检测心率？

“把跑表贴身戴在手腕处，为了随时观察必须让手腕晾在寒风里，一是腕部十分寒冷，二是这种佩戴法，有可能因为皮肤干燥和寒冷，导致腕测心率不准。”

冬天来临，跑表如果贴身戴在手腕上，要在跑动中随时看得到进展，就意味着要把手腕部位一直晾在寒风里，或者要在跑动中不断地掀起袖口。两者都是rather boring的事情。

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继续像夏天那样佩戴跑表，一是手腕部位冷，二是心率可能因为皮肤干燥和寒冷而不准

把心率跑表戴在手腕位置，勒紧，这是我们在春夏秋三个季节里最常见的跑步打扮。但是到了冬天，都穿上厚厚的长袖跑步衫了，更多的，甚至袖口还是带拇指扣的，如果把跑表戴在袖筒内，意味着不能再在跑动中随时检测状态，当要看表时，要把袖口挑开。

如果把跑表贴身戴在手腕处，为了随时观察必须让手腕晾在寒风里，一是腕部十分寒冷，二是这种佩戴法，有可能因为皮肤干燥和寒冷，导致腕测心率不准。

真是两难。

通常，我在冬天都把跑表戴在外套袖口外，一来方便观察，二来袖口部位挡风。再说了，跑表配置的表带一般很长，谁有施瓦辛格那样粗的胳膊呀，设计得这么长，不就是为了让我们把表戴在衣袖外的吗？

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外接心率设备

这样戴法，跑表内置的心率检测模块肯定是没有办法使用的了。

第一个方法：心率胸带。我过去冬天一直用胸带，总感觉胸带更可靠，其实内置心率95%的时候都是可靠的，但要取得一些平时不大用到的数据时，只支持胸带。

最近发现有个变化：过去因为人比较胖，胸带穿上，勒在肉里，比较稳当，即使跑得汗流浃背，胸带都是很稳固的。最近两次发生快结束时胸带往下滑落的事情。第一次是因为用的减重前的长度，出汗滑落，是在情理之中。随后将其缩短，跑了13公里的时候，也滑落。我怀疑是不是真的因为胸背部位肉少了，达不到“勒进肉里”的效果，稳固性差了一些。

第二个方法：心率腕带。用心率腕带给戴在衣袖外的跑表发送心率信息。这样做比直接用跑表测心率的两个好处：1、跑表依旧可以戴在衣袖外，这个是前提。2、心率带专门负责测心率，而且一直捂在封闭的袖筒里，中途不必去打搅它，甚至带腕带的袖口都可以扎进，这样不仅保暖，而且保持温度和湿度，心率也更准。

我用的是MIO的腕带。在我过去的文章中，曾经提到过它。就腕式心率检测来说，MIO可以说是鼻祖。它在心率方面的科研成果，是权威的。我印象中最早的FR15配的胸带，也是用MIO模块的。单就心率检测而言，我目前最有信任感的，还是MIO。它的睡眠检测，更是一绝，这方面，佳明只能望其项背。

一般是把跑表和心率带分开两个手带，不影响传输和准确性。

继前天心率胸带又一次脱落后，今天用MIO做心率检测，搭配完美。

经过前一周的E60跑，记录下来的成绩，也不错。

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作者：老威修斯_宋伟江，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，每月保持200至250公里的跑量。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。