取Garmin 5X和Polar 430各自的所长为我所用
在使用Polar M430之前，我的主力跑步表是Garmin 245 & Fenix 5x。
众所周知，佳明的跑表功能很丰富。没有用过的人，一拿到手，第一个反应就是，功能太复杂了，什么需求都能满足。
我用它最多的，是它的训练功能，和步态记录功能。
而在国内非常小众的Polar，一般跑友们所知道的，多是从“它是一个心率设备品牌”这个地方开始的。
我最看重的，是它非常可靠的光电心率功能，和令人信赖的精准GPS功能。——请注意，官方明确载明搭载了Sirf硬件和技术的跑表型号，目前还在售的，只有M430和M200这两款（M200不是搭载最强光电心率的模块）。
一、对跑表最关心主题之一：GPS精确性
这个题目，绝大部分人不会有异议。
我经常在跑步结束后，查看线图。精确记录轨迹，行程光滑的线圈，看得令人心旷神怡。如果轨迹出现不规律的毛刺状，我相信感到难受的跑友，不在少数。
这也是我喜欢用M430来记录跑步的原因。
1、M430拥有精准的GPS，可能是目前市面上最好的
实例：佩戴M430和5X同一次跑步时的轨迹
使用环境：
** 天气晴朗，基本无风——没有天气因素的影响；
** 休息日，街上人、车都比较少——可以保证持续平稳前进，遇到红灯，顺势转弯，保证中间不停顿；
** 路线上既有远离居民楼的四环路边，也有两侧有楼的社区道路。
** 设备精度设置：均为1秒取样模式。
拼图中，上面一排来自5x，下面一排是同时间用M430记录的。
左面的图中可以看出，最左面的线，两者很接近，因为地势开阔。
中间那张图，东西向的马路南北两侧都是高楼。
我从东往西，沿着将自行车道和汽车道隔开的白线跑，其中有一个地方停着车（图中快到有个地标的地方），稍稍偏离白线往右侧（北侧）借了下道，然后继续往西跑，在西头快到路灯的地方，从马路的南侧穿到北侧，返回来，变成从西往东跑。
右图，是一条尚未开通的东西向马路和南北向主干道组成的丁字路。东西向路的两侧都是高楼。
右图中有一条线，是从南向北，跑进“工地”（因为此路还未开通，有阻挡），跑到路的北侧人行道，直角转弯向西。就是这个地方，记录得很完美。
截图中另一条线，从西向东，在马路北侧的人行道上跑（图中靠上的那条，不是在马路上，而是在马路外的人行道上，因为东侧有围挡，只在北人行道上开了行人进出口）。向东到大马路辅路的一侧，很快贴着左侧往北跑。
从图中看出，所有轨迹，在M430的记录中，都清晰。甚至可以分辨出是在马路的自行车道，和在马路外的人行道上的轨迹。一方面与跑者平稳地前进的轨迹相一致，另一方面，有细微的“借道”等动作也能看出来。
有时候将轨迹放大多倍来看，也会出现不在道路上的情况，这点无论是驾驶车辆轨迹，还是跑步记录轨迹，任何民用级的GPS肯定都不能免。但“平直度”则保障了距离记录的准确性。
我用过一些跑表，也用手机的内置GPS配合软件当过跑步装备。
我的结论是：
在跑表GPS性能方面，M430是我使用过的设备中，GPS性能最完美的。其他没有一件工具超过它。
之所以要刻意强调M430这个型号，是因为它后续推出的同门师弟们，用的GPS也跟它不一样了。
M430的GPS功力，来自它：
其他我见到过的所有跑表关于gps的描述，都是“整合了gps系统” Integrated GPS system，或者诸如此类的描述。具体到用了什么硬件模块和技术的，的确是第一份。
在知乎上有位写跑表的大咖——因为没有事先征得人家同意，所以大名隐去——对polar非常精熟。据他说，polar的后出型号，与市面上大多数的跑表厂一样，用的是日本某厂牌的模块，在降低能耗上做了很大的努力，但是定位性能上，则做出了很大的妥协。
之前，我比较过Polar M430和同厂后代产品的电力续航：（以下斜体文字来自《M430跑表是我践行健康理念的见证者》这篇旧文。）
（1）开启心率和GPS训练时，只能持续8小时；
（2）日常训练（1小时），连续心率跟踪，无gps，可接收通知，5天；
（3）在不训练，不接收通知，开启心率持续跟踪，可以待机14天。
而同厂目前的高端型号VANTAGE V2（俗称VV2），搭载了更大的电池，其数据是这样的：
（1）gps和心率都开的情况下训练，40小时；
（2）手表模式，开启持续心率跟踪，7天。
上面两组数据，归纳起来就一句话：
M430在日常使用有着比现在旗舰还长的续航，但一开gps，续航时间就大大缩短。
什么意思？大概就是“好东西并不省电”的结论吧。
二、对跑表最关心主题之二：光电心率的可靠性
Polar被人所了解的契机，大概主要是它的心率技术。
之前，由于记录运动数据时的一些比较惨痛的教训，我后来用跑表，基本上都用心率带，或者用我所信赖的Mio光电腕带——跟随我已经六七年了的Mio Fuse，为跑表独立提供心率。
但是，在用Mio连接腕表时，只有蓝牙一个途径，不知为什么，老是中断，而用心率带，通过ant协议则很稳定（网上有人说过这个事情）。所以，如果有GPS性能可靠、且光电心率也可靠的腕表，就比较符合要求。
M430搭配的是Polar的成熟心率技术6-LED版本，后续有两个9-LED版本，网上有资深大咖撰文介绍，添加的LED，有的是为其他技术预留的。而目前已经投入使用的技术中，三个版本，以6-LED为最可靠和成熟。这块心率模块，还做成独立的臂带，售价不菲。
我在去年12月期间，反复将Garmin Hrm-run胸带（心电），Polar H10胸带（心电），MIO FUSE腕带（光电）以及Polar M430内置的光电心率做对比，各方面都很接近。而上述文字中讲述GPS的区别，牵涉到的这次跑步，就是分别用M430内置的6-LED光电，和Garmin Hrm-run心电胸带记录的。两者的曲线如下：
上图是Polar M430的记录
再来看Garmin Hrm-run的记录
M430的手腕光电，和Garmin Hrm-run心电心率的曲线，几乎没有差别。
除了结束时停下来，先关闭Polar（它需要按住3秒钟才正式停止），再来关闭Garmin，因此在Garmin曲线尾端出现一个心率陡然下降（注释1）外，两者的曲线几乎完全一致。
除了曲线几乎一致外，其他如心率数据、步频数据、不同心率区间分布等等，基本完全一致。
注释1：停止运动后，心率从运动状态恢复到正常状态的时间越短，说明心脏功能越好。所以，在本例中，用3-5秒时间关闭Polar M430，这时候处在静止状态，所以晚了几秒钟被关闭的Garmin记录的心率就会出现尾端陡然下降的图形。也说明咱心脏功能还可以哈。
在心率方面的结论是：
胸式心电心率带，原则上都是可靠的。如果弃用胸式带，则M430的光电心率，在非极端需求的使用场合中，无论在力量性练习中，还是跑步中，与胸式心电带的表现，几乎完全一样。
三、Garmin有着丰富的运动管理功能
我现在日常跑步，都用M430，但不表示5X就不再使用了。
我在以前的文章中说过，正是因为一年多前，入手Garmin 245，才把我的生活节奏重新带回到健康的轨道。其中，主要原因是它有着很丰富的运动管理功能。
1、训练功能。这是我利用Garmin设备最多的功能。与它配套的佳速度App，有很多训练课题可以下载。我把它们存在表中，根据不同的需要调用。最常用的如：
上图中的三个我用得最多，也是我在文章里经常会用到的跑步案例所属的训练类型。其中E90是非常有效的打有氧基础的手段。通过Data Screen的定制，一旦当天按照预定的E90去跑，途中，只要关注手表上HR ZONE中的数字在1开头，就可以了——储备心率E区就是1区，M区是2区。
如下图，心率1.5就是处在E区，刚刚跑了8分多钟。
如果不使用佳明Garmin的训练功能，就太浪费了。
2、竞赛功能。其实训练和竞赛不能完全分开，把它们平行地分类，我觉得有点不妥当。但是，毕竟还是有点不同。如上例，目标是：我按照储备心率1区跑完90分钟，至于成绩，是开放式的，只要符合心率在1区，只要时间达到则可。而竞赛，则往往确定的是速度。在相同距离下，速度越快，时间越短。
所以，训练和竞赛还是有所不同的。
竞赛是有冲击目标的。这方面Garmin可以很好地帮到我们。例如：
你打算打破自己的某个记录，就可以设定跟这个记录做竞赛。或者跟自己过去的某一场跑步做对比，看有没有提高，也可以通过手表操作：
通过上述步骤，就可以将自己曾经印象深刻的某场跑步（设置自己的pb作为挑战对象也可同理操作），作为“今天”的目标。
一旦开始跑步后，基本上不需要管理了，表盘上会出现你追我赶的两个小人，一个是“你”，一个是“以前的你”，根据两个人的速度判断总用时的差距，也可以用数字显示表盘上，甚至连你落后还是领先，都可以“瞥一眼”就知道：
如果数字是正常显示，表示“你”领先于“曾经的你”，如果是反色，就是你此刻落后。
3、步态数据记录功能。这也是我很佩服Garmin的一个地方。除了一般的步频统计外，通过心率带或者动态记录仪（俗称绿豆芽），它可以记录丰富的动态数据。
我比较看重的是三个数据：
离地高度，左右平衡，着地时间。
之前因为左腿受伤，所以一旦恢复跑步以后，我比较关心目前对跑步的影响有多大。从实际的数据中，显示出时而左腿用力，时而右腿用力，说明腿本身不存在往一侧偏重的问题（否则就应该总是一侧重才对），而是因为道路和转弯所导致的：譬如，总是在马路右侧跑，右脚接触的地面就会比左脚低（马路为了排水都向两侧走低），总在逆向跑，则左脚着地低。某次跑步中，往左转弯多，和往右转弯多，也体现为两只脚的用力程度不同。
通过下列数据，我对自己就完全放心了。
同时，穿轻量鞋时，比穿300多克的慢跑鞋时，离地高度更小一些。大概也是穿轻量鞋更快一些的原因吧。
在我看来，Garmin的训练管理和竞赛管理，是它最值得采用的功能。
四、取长补短，不必偏废
世上的器械，没有完美的，只有适合自己的。
虽然，有GPS性能上两者有所差别，也不排除会导致距离统计上有些误差，这是我自己体验真实存在的。但是这种误差并不大，完全没有必要为了这个而换门派。
我现在日常跑步基本上都用M430，这样基本上可以不戴心率带，同时M430才51克重量的身材，在跑步中也体会到轻量化的好处。
当不定期地对自己进行检测，需要读取动态数据时，或者打算与过去自己的某个记录进行“竞赛”，或者与心目中某个成绩进行竞赛时，我会到郊外远离建筑物的公园里，用5X来操作，目的就是上面说过的，可以通过表盘上“你追我赶”的状态“一瞥”就可以了解此刻的状态。
当然，因为我把自己运动记录的全集，做在了Polar里，所以，此时会戴两块表，就多那51克，也没有什么。