我们要的不是运动数字本身，是健康
“ 每个人的奔跑能力有区别，不顾自己的奔跑能力去追求别人那样的数据，带来的就是健康隐患。-----从这个意义上说，我们追求的是健康，而不是数据本身。”
年轻的时候，在影院里看单位包场的《辽沈战役》，其中林总的一句“我不要伤亡数字，我只要塔山”，当时听了觉得非常提气，非常霸气。时隔多年，增加了一些肤浅的人生阅历，更觉得这句话除了霸气以外，实在是非常有道理：关注事情的终极目标，不过于被实现过程所分心。
所谓不过于被过程牵扯，是因为毕竟“过程”是实现目标前进途中的过程，两者必然是有关联的。正如“要塔山”和“有伤亡”肯定是相关联的，但是不能说有关联，就堂而皇之地把两者等同，或者混淆，毕竟，是为了“要塔山”这个目的，才产生了“伤亡”的。如果塔山可以不要，那伤亡干嘛呢？
我对于运动和健康，也一直秉持同样的理念：
我们要的不是运动数字本身，是健康。
1、难免都有show数字的阶段
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所有从不锻炼进入到锻炼状态的人，难以避免都有一个晒自己运动数据的过程。严重的时候，甚至一次运动要晒多次：开始运动时晒一晒美美的，运动过程自拍晒一晒香汗淋漓的，运动成绩晒一晒棒棒的。这个晒，既是对自己的鼓励，也是表达一种突破自己的一种自豪，无可厚非，值得点赞。
我在过去，也是经常晒，尤其是状态好的时候，刷PB的时候，更是乐于让人见到（现在偶尔也是如此）。
一般从基本不运动到运动转变的人们，无论成绩怎样，只要他们在坚持，我都乐于为他们喝彩。在我看来，对于一个以健康为追求的运动者，多快和多强，那都是次要的，关键是一种态度，一种积极向上的乐观。在健康追求者的角度看，成绩本身，我觉得是应该被次要关注的才对。
正是基于这样的认知，我非常乐意把自己从小白到中白的经验教训，经常做做分享，让有同样爱好的其他后来者，有可以借鉴的地方，能少走弯路，则我就很开心了。
2、要的是健康，不是运动数据本身
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3、根据自己的条件来争取最好的表现
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4、不再为了数据好看而勉强运动
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顺便要说一下，我是个很能吃苦的人。上大学的时候在学校武术队，经常独自在冬天的早上4点开始练，练完后在水房洗凉水澡，自己觉得非常自豪。殊不知，到年长后，有很多要靠后续很大的努力来修正的跟健康相悖的东西，都与年轻时候的“豪情万丈”的行为有关。
也许，这也是我奉行“科学训练”的原始来源吧。
5、数据不是健康本身，但可以通过分析来找到健康之路
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数据本身不进入分析，其价值等于0。数据的价值在于通过分析，找出规律，让我们自己看到自己的身体处在什么状态，什么样的运动方式和运动强度对自己的促进作用更有效，这才是记录数据的意义。
我一直说，数据的意义，在于让生活更容易确立目标，以及让生活变得更方便。
譬如一个坚持365天运动的人，如果不能确定究竟自己现在缺少什么训练，适合什么训练，该如何确立自己的计划，以至于长年累月没有进步-----无论是竞技数据上的，还是基本功方面的------各方面都没有提高，自己也不知道如何去提高，那么记录数据的意义，就只剩下晒微信朋友圈一种用途了。
我在二月初从外地回到北京即进入抗疫禁足期的时候，对于刚刚恢复系统性锻炼才5个月的我来说，当时非常不舒服，总想在夜深人静街上人少的时候去跑步，但是我当时成功地劝阻了我自己，立足点有三：
1、当时正处传播性很强的时候，街上人少也不保证一定安全；
2、如果戴着口罩跑步，跑虽跑了，但据报章所载，这样搞法对健康伤害很大；
3、就算没有了跑步距离的数据记录，我还可以继续完成减肥大业。
上述三条，是典型的“惜命”思维-----我始终觉得人首先要有这个思维，其他事情才谈得上。在这个思维下坚持了几个月，当宣布集中抗疫结束，进入常态化抗疫后，通过真实地街跑所检验出来的、我这几个月的收获是：
1、在缺少奔跑的前提下，几个月的核心力量训练，保持了奔跑能力比禁足前并没有下降，而是在7月初一上马路，就比禁足前略有提高，并且在经过一个月后（8月份），5公里成绩提高2分多，10公里提高4分，半马跑进自己设定的2小时。----“核心力量对奔跑能力提高有巨大影响”的体会，是这样得出的。
2、在去年国庆前开始的减脂减重计划，到禁足前（2月2日）正好完成了20斤，在此基础上，从2月到7月开始街跑，又一个20斤顺利实现，从7月一直保持到现在。
3、过去从来不敢想的全马，在随后的国庆节，也比较轻松地完成了。由于比较轻松，所以我对于将近5小时这样不起眼的成绩（4小时47分），也很珍惜。这种进步，跟2-6月份的核心力量训练，真实相关。
（题图是本人真实拍摄）
（今日文完）
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崇尚科学训练，合理膳食的生活理念；
倡导和睦共处，利乐群生的处事哲学。
作者：老威修斯_宋伟江，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，每月保持200至250公里的跑量。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。