转给3亿高血压患者：牢记这10句话

或能帮你“延长”10年寿命

高血压之所以被称为“沉默杀手”，主要是因为长期高血压会损伤血管，更容易诱发心脏病、中风等严重疾病，希望各位朋友能提高警惕。
 
1、患有高血压，不仅要定时检测血压，还要定期检查肾脏，长期高血压会损伤肾脏——定期检查
 
2、正常成年人可以吃6克盐，高血压患者最好别超过3克，还有酱油也别超过10ml——饮食少“钠”

3、吸烟后，你的血压会上升很快，降下来却很慢，在健康面前，烟民们该做出选择了——戒烟

4、控制体重、合理饮食，多吃水果、蔬菜类，少吃高脂肪、高甜食物——饮食合理化

5、爱喝酒的人，酒精伤害的可不止肝脏，高血压患者，要严格控制饮酒量、最好戒酒——限酒，戒酒

6、坚持运动、迈开腿，选择适合自己的运动，常常锻炼，有利于血压稳定，调节心率，但是要注意安全，别做剧烈运动——经常锻炼

7、年纪大，搬重物前，要调节好呼吸、热身一下，避免过度劳累，血压波动大——搬重物要小心

8、昼夜温差大，气温变化明显时，早上起床要在床上舒展一下身体，再慢慢起床，特别是冬季——起床要慢

9、心态要好，避免大起大落，学会调节心情，在健康面前，没有什么是值得生气的——心态平和，血压稳定

10、别想着“不吃药扛过去”，要在医生的指导下，按时吃药，虽然吃药有副作用，但不吃药“副作用”更大——按时吃药。
 
养护血管、稳定血压，除了日常饮食控制、作息合理安排，不能熬夜，还要多喝水，喝水时，加入一些养护血管、稳定血压的草本植物，可以长期喝。

老中医教你这样搭配：

1、玉米须遇见桑叶——血脂降了

2、玉米须遇见决明子——血压降了

3、玉米须遇见菊花——血糖低了

4、玉米须遇见桑叶、决明子、菊花——血管更干净

由玉米须、桑叶、决明子、菊花等组成的三绛清灵茶，每日三杯，血压稳定，人也舒服。