晨练猝死事件频出！晨练的朋友注意了，这些禁忌不能碰！

2018年 5月 4日，余姚一名男子晨练时突然晕倒，虽然附近跑步的余姚长跑协会跑友发现后立即实施救助，仍抢救无效身亡。

2018年 6月 7日上午 6点左右，扬州天下一期附近，一位 70岁老人晕倒在公交站台边，有路过市民发现后，立即报警送医。据附近市民称，事发前看到老人在附近跑步，应该是在晨练，后来不知道为什么就晕倒在公交站台附近了，被发现时老人嘴角还有血。

2018年 7月 10日上午 6点 20分，沧州献县文化公园内出现暖心一幕。一位晨练的阿姨突然身体不适、几近昏厥，被在场晨练医生、护士及时抢救并送医治疗。

大家都只知道晨练的好处，却不知道晨练的危险。每个月，甚至是每天都会出现晨练时晕倒、猝死的新闻，大家都只当做是别人的事情。今天，小编就给大家说一说太极晨练的一些注意事项和禁忌，希望大家都能关注，也能及时分享给自己的家人和朋友，不要等到身边有人倒下了，大家才意识到晨练问题的重要性。

注意事项

1、晨练的最佳时间：夏秋季节是早上 5点半到 6点半，冬春季节是早上的 6点到 7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

2、晨练的时间不宜过长，一般1个半个小时为宜。

3、晨练前，最好能排空大小便，少量进食，可以喝一杯奶，吃几片面包或饼干，但千万不要吃太饱。可在晨练结束半小时之后，再吃一点早餐。

4、练拳前，应做热身活动。热身运动能拉伸肌肉、活动关节、加快血液循环、克服肌体惰性、集中注意力，为晨练做好准备，避免发生运动损伤。一般热身可先做柔韧练习、四肢操等。

5、太极拳强调以意领气，全神贯注，所以要求“心静”。静下心来不想不说与打拳无关的事情，是谓“平心静气”。

6、太极拳是气功的动功，大家都知道“气沉丹田”的要领，在整个打拳的过程中，由气引领四肢动作，练太极养气，但也会失水。所以，打拳之后半小时一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝。

禁忌事项

1、日出前林中晨练

许多拳友有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言，这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气，释放出二氧化碳，日出前，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的。所以，林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜。

2、雾天在室外晨练

雾天在室外习武，人体易吸入较多的废物废气，并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适，所以有雾的清晨，不要在室外练功，可进行调整或在室内进行。

3、顶着寒风练功

顶风练功体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失。即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，就极易感冒。

都说每天晨练半小时，健康一辈子，适当的晨练可以强身健体、延年益寿。不过小编提醒大家，早上打太极拳也需要正确有度的进行，避开太极晨练的禁忌。