50岁以后开始运动晚吗，年龄越大越要重视运动，运动会让你更健康
生命在于运动，这句话我们并不陌生，但是随着年龄的增长，我们的运动量却处在一个下降的趋势，在儿时，可以说运动真的是无处不在，我们似乎总在感叹小朋友们旺盛的精力；随着年龄的增长，当他们步入小学以后，运动量就会开始减少，因为他们的主要任务是学习；随着学龄的增长，年级越高，学业越重，所以他们的运动时间就会再次被减少；而他们成年以后，就面临着工作的压力，即使自己已经出现了运动的想法，也很可能被排除在工作以外；到了成家以后，又面临工作与家庭的双重压力，所以运动的时间再一次被缩减；而到了老年以后，虽然工作压力减少或者是不再存在，但此时身体的健康状态也不再允许他们去任意地选择运动方式，甚至会因为健康问题而失去运动的机会。
但是，即使在整个生命过程当中，运动时间的减少是一个相对客观的问题，而对于要不要去运动则会受到主观意识的制约，也就是说关键在于自己想不想去运动，要不要去运动。或许对于多数处在减肥过程中的年轻朋友们来讲，运动带有一定的目的性，但只要有运动的参与，就会对健康带来积极的意义，而到了年老以后，运动则会又一次地得到重视，因为此时运动最为主要的目的就是健康。
当然，无论我们处在什么样的年纪，运动都会对健康带来好处，什么时候开始都不晚，而如果我们能够把运动作为自己一种生活方式，则会对健康带来更为积极的意义，当然，这里的运动指的是适度运动，过度运动的不算。所以，无论我们处在什么样的年龄阶段，都应该重视运动，而运动所带来的好处会让我们终身受益，这一点对于中老年人群更为重要，因为随着年龄的增长，我们的健康压力就会增加，那么，运动能够对中老年人群带来什么样的好处呢？我们可以从以下几个方面来讨论。
第一：坚持运动健身可以帮助中老年人减轻并控制体重
通常情况下，年龄越大越倾向于变胖，这一点在生活当中是非常容易观察到的，究其原因，我们第一时间所想到的可能就是基础代谢，从表面上来看，基础代谢的下降意味着日常热量消耗的减少，所以在当前饮食结构不变的情况下，依然会出现热量冗余从而导致自己变胖，这一点当然有道理。
但是，从总体能量消耗上来看，热量消耗的途径包括三个方面：基础代谢率、食物热效应和身体活动消耗。如果把这三个因素单纯提出来看，都会随着年龄的增长而下降，但是很显然，活动量的减少是其中的主要原因。
因此，随着年龄的增长，如果我们想要保持着健康的体重而减少发胖的概率的话，增加活动量则是最为直接与有效的途径。而对于大龄人群来讲，拥有健康的体重或者是体脂率对于健康有着非常积极的意义。
第二：坚持运动可以帮助中老年人保持肌肉量与骨骼的健康
随着年龄的增长，肌肉的流失同样是一个不可避免的现象，如果我们不进行积极的干预，到了40岁以后，肌肉量就会以每10年3-8%的速度流失，而到了60岁以后，肌肉就会以每年3%的速度流失。随之而来的，我们的关节会因为失去肌肉的保护而变得脆弱，骨量会因为压力的减少而流失，这两者结合下来，我们的关节与骨骼受伤的风险就会增加。
但是，肌肉力量在任何年龄都可以得到改善，只要我们能够积极地进行相关的训练，力量不但可以帮助我们维持骨量，还可以起到保护关节的作用。当然，在这一点上我们说得最多的是重视力量训练，实际上，任何形式的运动对肌肉与骨骼都有着积极的影响，这些运动形式都有助于生成更加强壮的肌肉组织 ，与缺乏运动的人群相比，坚持运动的中老人朋友更强壮，骨骼也更健康。
第三：坚持运动可以促进心血管与代谢健康
随着年龄的增长，人体的血管、心脏都会慢慢老化，随之而来的就会出现各种心血管、心脏方面以及代谢方面的疾病。有研究表明，人体的心血管机能在三十岁左右的时候，就会以每年1％的速度慢慢退化，到七八十岁时，身体的心血管功能只有原来的60％左右。
如果我们重视并坚持有规律的运动，则会提升心血管的健康水平，从而推迟老化速度。而这种好处在老年以后开始运动同样存在，比如对于心血管健康的维持，对于代谢水平的提升，都会起到积极的意义。
第四：坚持运动对认知能力同样有着积极的意义
随着年龄的增长，衰老不仅仅表现在外形与活动能力上面，认知能力同样会慢慢地下降，因为认知能力与脑血流量与心肺健康水平有着密切的关节，而良好的心脏功能会对脑功能的改善带来各种的好处，而这些都可以通过坚持运动健身得到调整与改善。
小结：
虽然说衰老是我们不可回避的现实问题，但是，这并不代表我们就可以任其自然老去，如果我们可以积极地应对，我们同样可以让自己在合理的范围内延缓衰老的速度，而这种方法就是运动，而运动所起到的作用不管是在年轻之时还是在年老之时都存在。运动不但可以帮助我们预防慢性疾病，还可以减缓与衰老相关的身材机能的丧失，比如心血管功能，肌肉功能等，当然运动也可以缓解骨密度的流失，有助于我们控制体重改善认知水平，等等。
所以无论我们处在什么样的年龄阶段，都应该重视运动，应该让运动成为自己生活当中的一部分，从而让自己拥有一个高质量的生活。
作者：十月知行