练功抗风寒诀窍：心中自有火一团

古有“气足则不畏寒”的说法。人体阳热之气充足，抗寒能力自然增强。《文始真经》曰“气缘心生，犹如内想大火，久之觉热；内想大水，久之觉寒。”内练阳气要充分发挥人的想像能力，一般从夏季伏天开始锻炼为宜。

坐练 每日于睡前醒后，

盘坐床上，双手捂于脐部。全身放松，闭目内视命门。想像腰前命门处有一盆炭火，炽热无比，发出极热之光。辐射照耀命门及尾椎，光热烧得命门与尾椎发红发烫，如烧红的铁。如感到命门发烫即用导引命门热气感慢慢扩大到整个腹部，腹部热烫火烧后，再使热烫范围扩大到胸腔，以及手足。热烫感若减弱则使其慢慢缩回命门继续火烧，然后再扩大，再缩回腹部。反复练习。结束时内气缩回命门。

站桩

两足分开略宽于肩，身体下坐，站成高位马步桩，两手抱于腹前，掌心斜照神阙穴。桩架要求头颈正直，沉肩坠肘，坐胯圆裆，全身放松，眼视前方，目光内敛。用感觉引导打开全身皮肤毛窍，全身卫气令游散出体表，如墙一样护卫身体，古称罡气护身。久之，风寒暑湿燥热均不能侵入。吸气时注意命门处，感受炭火光射般炎炎热量烘烘腰部。呼气时注意感受卫气如墙一样护卫身体。反复练习，在放松的情况下逐渐降低桩架达到小腿直立大腿与小腿成90度角为止。结束时令热气纳入命门内。