憋回去不仅伤肾 还可能“伤心”

生活中，很多人都有过憋尿的经历，甚至有人认为憋尿可以锻炼膀胱，憋着憋着就习惯了。对此，杭州市第一人民医院泌尿外科王于勇副主任医师提醒，这类行为隐藏着巨大危害，尤其对老年人伤害更大。

一般情况下，当膀胱里尿液量达到150至250毫升时，人会开始有尿意。憋尿时，大脑会阻止人体“开闸”，随着尿液越积越多，膀胱像气球一样被胀大而产生憋胀感。

憋回去的尿都去了哪？王于勇说，大部分会留在膀胱中。当尿液在膀胱中积攒过多时，它可能回流进入肾脏，导致肾脏积水，严重者会破坏肾脏功能。

而且，憋尿不仅影响肾脏，憋得时间越长，情绪就越急躁，身体会出现诸多不适。比如憋尿时由于腹压急剧变化升高，会导致血压升高、心跳加快，心脑血管疾病患者可能会出现心绞痛、心律失常等症状，甚至诱发脑出血或大面积脑梗死，严重的还可导致猝死。长时间憋尿还容易引发泌尿生殖系统感染、膀胱损伤、排尿性晕厥、膀胱癌等。

市一医院泌尿外科医生李宁建议，有尿意了就要及时排尿，即使有尿频症状也要顺应它；积极治疗原发病症，有前列腺炎、泌尿系感染和良性前列腺增生等的患者要及时治疗；排尿时动作要慢，不要突然屏气用力；半夜如厕要注意下身保暖，少饮酒和食用刺激性食物。

对老年人来说，为了预防排尿性晕厥，除睡觉时不要憋尿，起床如厕时最好先在床边稍坐片刻，再起身走动。同时，排便切忌过度用力，以免诱发高血压和脑中风。家中有老人的，尽量安装坐便器，且在马桶周围设置安全扶手。