孩子长太胖，都是零食惹得祸？聪明的爸妈应该怎么挑零食？
嘎吱嘎吱咔嚓咔嚓
这个大项目你家的小孩应该也参与过吧？
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我国半数儿童青少年在吃零食
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零食对于青少年健康成长
是“推手”还是“黑手”？
美国：
美国健康部门推广“我的健康餐盘”作为计划孩子的膳食和零食的指导：
●粗粮和全麦面包
●水果和蔬菜
●肉和其它
●选择健康的油
●高糖高盐少量食用
英国：
英国营养基金会制定的5532搭配方案（适合1-4岁）。
指导家长如何为1-4岁儿童提供健康、均衡的饮食，满足他们健康成长的营养需求。
中国：
2018年中国营养学会、中国疾病预防控制中心营养与健康所共同编制 《中国儿童青少年零食指南 2018》。
引导儿童青少年树立科学的饮食观和健康观，减少或纠正不良零食消费行为。
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科学选择零食
从小树立正确的饮食观和健康观
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孩子吃零食的小TIPs
吃零食应以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。
吃饭前、后30分钟内不宜吃零食，别在看电视时吃零食，也不要边玩边吃零食，睡觉前30分钟不吃零食。
注意口腔卫生，吃零食后要及时刷牙或漱口。
购买零食要教孩子学会看营养标签，理智选购。不要盲目跟随广告选择零食，选购正规厂家生产的零食。
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食之有理
来源：邵逸夫医院 营养科
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