同一个蹲，为何有的康复，有的损伤

内容导读：

上次我们介绍了蹲墙的体会，留言板上的也很热闹，有的朋友说呢，蹲墙呢，我练过，感觉它对膝盖、颈椎、腰椎都是不错的。也有的朋友说呢，这个蹲墙呢，我练过一段时间，但是感觉它伤膝盖，我感觉膝盖负重特别大，现在呢我已经不练了。

同样一个蹲，为何有的能起到康复的作用，有的却容易造成损伤。这里面其实有一个最关键的词儿，就是“火候”，你练功的火候。以前老辈子练功讲究什么呢？密而不传是火候，就是师傅带徒弟，他不会把这个练功的火候一下子都教给你，他要留那么一两招。

火候呢，其实就是我们现在讲的，你练功练到什么程度，练多少次，练多长时间最适合你。火候决定了你练的是过犹不及，还是恰到好处。

不光练功讲究火候，从中国传统文化而言，它事事讲究火候，就是凡事，它都要讲究这个火候，讲究这个度。

比如说做菜，很常见的炒土豆丝儿，家里爸爸妈妈都会做这个菜，但是你一吃就知道啊，这是老爸炒的，这今天土豆是老妈炒的，都是敞开学的，一家子相互交流，但这菜的味道就是不一样。

以前呢，我们家我姥姥马老太太，她特别擅长炖肉和调馅。她炖的那个肉呢，以前都是平房大院，前排后排都能闻得见那个炖肉的香味儿，大家都知道她又炖肉了，特别好吃。

她调馅也与众不同，经常是一边调馅很悠闲自得的，然后叼着一个烟卷，她抽烟，那个烟灰呀，通常都半寸长了，我看她调馅多半是担心那个烟灰掉到馅里，但她一次都没有掉过，她掌握的非常精准。

我们就是这样围着看围着学，但是我们那个炖肉的手艺，调馅的手艺一直赶不上人家，让人一吃就能吃出来，这不是老太太的手艺，就是非常奇怪，一个人对一件事儿的火候掌握，有的时候跟他的很多很多原因都有关系，包括他的悟性，他的经验，他的感觉。

再比如说泡茶那更讲究火候，那基本上就是火候的功夫，一杯上好的一杯碧螺春，刚开的一壶水倒进去，得了，这杯茶，又苦又涩。一度热一度涩，火候太大了。

还有呢，就是说话做事的火候，我经常在想一个人如果能把话说得恰如其分，做事呢又点到为止，恰到好处，那么这个人得经过了多少次的修炼，多少次的摔打。我爱人经常说我，他说你说话就是火候太重，有的时候就像一把野火，烧得人眉毛胡子全没了，这个呢这个得经常自我反省。

那么这种事事的火候，其实可以把它归纳成一句话，就包括你练功这个火候，什么样的一句话呢？就是“极度的合适”。

就这个功夫你练到这儿，这个事儿你做到这儿，它就是非常非常合适，不欠一分也不过一分，那么它就会带给你很多美好的体验、效果、还有好的结果。

那我们如何把握这个练功的火候呢？有两点建议给大家。

第一呢，你要学会倾听身体，你要学会和自己的身体对话。我们的身体呢，它会以它自己的方式，向你发出各种求救信号，或者是各种提醒，我们之前说过这个颈椎病，当这个颈项僵硬变成颈椎病的时候，它可不是一两天的功夫啊，那跟评职称似的，你得先经过讲师，然后副教授，然后正教授，得一关一关的过一点点形成（积累）。

颈椎病就是在最初的时候，颈项僵硬的时候，它会有这种酸、硬，它提示你脖子酸呼呼的，感觉比较硬，（告诉你）说主人那这个气血不通了，你赶紧活动活动吧，你不予理会。嗯，再过段时间它就疼，僵疼僵疼的又僵硬又疼，就说你这个颈椎增生也好，或者是气血不通也好，已经瘀滞到一定程度了，不通则痛，通则不痛。

但是呢，你还不理它，还不搭理它，过完这个酸疼，它就开始往麻的方向发展，压到神经了就会产生麻的感觉，这个时候已经非常厉害了，发展成各种各样的颈椎病了。所以你从一开始你就要学会和身体的对话。

练功也一样，练功在没有其这些个仪器呀、设备的监测情况下，你要找到身体的感觉，之前呢给大家介绍过，就是酸加疼减麻不练。

你今天练完了啊，感觉这个腰腿啊有点酸，那么你就隔一天的时候呢，再练的时候呢，稍微加一点点量。如果练完之后呢，感觉疼，不舒服，那你就再练的时候呢，减一点点量。如果练完之后是麻的，那就停练，就是它很累了。这是我们讲的，你要学会倾听身体，要掌握练功的火候。

第二点呢，你要学会小火慢炖功夫菜。我们能够坚持练功，很多时候是为了康复，康复我们身体上有些不适应的地方啊，不舒服的地方，或者某些疾病。这个病来如山倒病去如抽丝，它很慢，所以你在练功的时候要有一种抽丝剥茧的韧劲儿。

我们练功呢，不是为了获得某种超长的功能，练功锻炼的目的，是为了让明天的你比昨天的你更精进一点，让我们能够更从容的和自己相处，并且获得心灵上的微喜。