探索成长, 每个人都了不起
有这样一个谜语：早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚上用三只脚走路，猜一动物。
不少人都知道答案是——人。
那么我想问你，你现在处于怎样的人生阶段呢？
埃里克森说，在每个阶段，人都有需要面对的矛盾和需要完成的人生课题。
比如：
青春期如何建立身份认同？
成年早期如何建立亲密关系以及职业认同？
中年期如何应对中年危机？
老年期如何整合自己的人生？
这是我们每个人都要面对的。
在这个成长的过程中，你是否找到了属于你自己的答案？
面对逆境时，我们要如何做呢？
“我是谁，来自哪里，要去向何方？如何成为自己”你又有怎样的思考？
今天是周末，我在想，我为什么不好好休闲娱乐，反而有点像苦行僧般，在繁忙工作了一个星期后，还要坐在电脑前，专注地一个字一个字地写文章？
从陈海贤老师的《了不起的我》这本书中，我找到了答案。非常想把这本书推荐给你。
点击加载图片
01
没有选择就是你的选择
许多人想改变，比如想减肥，想锻炼，想学习、想换工作等等，甚至于想要换种活法，重新来过。
但是真正做到的有多少呢？
当我们想朝着某个方向前进时，总会遇到很多阻力，这种阻力不是来自外界，而是来自我们内心，是我们与生俱来一些防御机制在起作用。
防御机制让我们追求稳定和可控，排斥改变与发展。
在想到改变的时候，许多人觉得自己没有选择。
点击加载图片
比如没有工作的宝妈，守在一个无爱的婚姻中，想要离开，但觉得没有选择。
作者说，我们常常忘了特别重要的一点，你其实一直都有选择。
认定自己没有选择，会把我们从灵活机动的人变成无能为力的环境的牺牲品。
当你告诉自己不行的时候，你已经做了选择。
比如待在一个只能满足温饱没什么前途的公司的时候，你已经做了选择。
我们为什么会说没有选择，那是因为我们误认为只有按照理想状况作出选择才算有选择，如果选项不够好，或是要承担选择的责任，那就是没有选择。
很多人说我没有选择的时候，其实说的是这不是我想要的选择。
所以，如果我们想要有所改变，我们就必须明白，选择要基于当前的现实，而不是头脑中的理想。
同时换种思维方式，不是“谁对谁错”，不再责怪自己，而是思考这些想法对我的改变“有用没用”。
我们要选择的不是未来的结果，而是此时此地的行动。
尝试看到自己更多的选择，为了自己的期待去改变吧。
点击加载图片
02
思维的进化
心智模式是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。
心智模式可以被分为两类，一类是积极的成长型心智模式，另一类是消极的防御型心智模式。
防御型心智模式有三种典型的表现：僵固性思维、应该思维和绝对化思维。
僵固型思维的人，在面对挑战时容易放弃，觉得努力是一件可耻的事。他们会把注意力从关注怎么做事，转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去。
面对批评，僵固型思维的人，更容易把批评当作对自己的负面评价。而成长型思维的人更容易把批评当作帮助自己改进的反馈。
尝试着把“应该”两个字从头脑中去掉，我们就会少许多困扰。
不是你付出了很多，他就应该喜欢你。不是你给了孩子许多陪伴，他就应该听你的话。我们要学着区分愿望与现实。放下“我应该努力，我应该谈恋爱”的想法，接纳真实的自己。
绝对化思维对挫折做了绝对化加工的——永久化、普遍化、人格化。
就像有些夫妻常说：“你总是这样“，”天下男人都不靠谱“或是把事情绝对化当成都是别人的错或是自己的错。我们要学着去辨别这些僵固型思维，它让我们停止自我探索。
成长型心智模式推动人们不断创造，与现实发生互动，从而实现心智的自我进化。
我们可以把人生看作是一个创造的过程，一个把我们心里钟爱的理念变成现实的过程。
我就是这样的践行者，可我不小心陷入到另一个误区里。不知有多少人和我一样，很喜欢学习。听书，读书，参加训练营，听线上线下课等等，但常常觉得新学习的东西我已经知道不少了。
比如我看了一些积极心理学的书，再看其他书中写有关积极心理学的内容时，总会不自觉地想，这些我了解呀！原来我在固守原有的东西，没有放下，用原有的知识来固化新的知识。
这时，我对新东西没有保持一个开放的态度。
用我们头脑中已有的东西去理解新发生的事情，叫同化。而顺应是改变自己的认知模式，来适应新事物。
顺应很痛苦，我们的思维要经历太多的变化和不确定性。
我认为，心理工作者更需要持续学习和成长，心理学是发展的科学，对于生命的探索“路漫漫其修远兮”。
那么下次，我要以空杯的心态，就算要联系已有的知识，也要努力看到其中的差异。对自己的无知保持敏感，去探索、去发现新的东西。
点击加载图片
03
自我是关系的产物
自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。
自我意识一直是心理学研究中的一个古老的热门的话题。读了这本书，我才更深地理解了自我存在于关系中。
我们都知道，没有人是一座孤岛，没有人是完全独立的个体。并没有一个单独的自我，每一个关系里都有一个不同的自我。不是个性，而是我们所处的关系决定我们的想法和行为。
点击加载图片
关系中自我的四个层次。
第一个层次，人无时无刻不在关系当中。
第二个层次，在不同的关系中，自我是不同的。
比如内向的我，外向的我，勤快的我，懒惰的我，这些都是自我，只是处于不同关系中的自我。
有些人觉得自己很自卑，可是假设在某段关系中有人真诚的相信他们，赞赏他们，他们也会变自信。
你三个层次，决定我们行为的是我们所处的关系，不是我们的个性。
比如，休息日，儿子不做家庭作业，妈妈对儿子大吼大叫。但是老师打来电话，妈妈会立刻变得温柔和气。
妈妈的表现为什么会不一样，不是她的个性变了，而是她所处的关系不同。
第四个层次，从关系的视角出发，我们思考问题的维度会发生重大变化。
一些看起来似乎无解的问题，用关系的视角考虑就有了合理的答案。
关系的视角拓展改变的空间，比如我不认同我的领导安排我的工作，所以我自然就会拖拉。这也说明不是我自己，而是关系在决定会不会拖延。
通过关系视角，我对自己的一些行为有了新的认识。我不过多的责怪自己，因为不是我错了，而是我所处的系统出现了问题。我只需要专注于做我能做的事。
回到文章开头，大周末的，我为什么独自在电脑前写文章？这件事，表面上是我一个人在做，但如果没有读者，我也不能称之为作者。
我禀承写作是我对世界和他人表达的善意。我愿每个读到我文章的人都有所收获。
我的写作因为有你的看，才有意义，我们有了关系，产生了联结。
点击加载图片
04
写在最后
不断成长是我们每个人生命的本能。生活一直在经历变化，没有永恒的避风港，我们能依靠的只能是不断提高自己适应变化的能力。
作者说，只要我们一直不断自我探索，自我成长，那么前方等着我们的就是了不起的自己。
去读这本书吧，书中的内容会引发你许多思考，也会为你提供很多系统实用的方法。愿我们一起携手探索成长，每个人都了不起！
点击加载图片
文中部分图片来源网络，若侵权，请联系删除。
文：怡名 （心探教练终身成长的践行者。如果我想给你一碗水，我至少有一桶水。在你需要之时，别忘记有我——为你带来暖心而专业的陪伴与支持。）