肝不好 睡前四件事不要做

我们都知道肝是身体内最重要的排毒器官，但如果肝功受到损伤，体内毒素无法彻底排出，堆积在体内，则会引发肝病。

随着肝病人群越来越多，要想在养护好肝脏，生活中的很多细节都要注意到，今天就给大家讲讲肝不好的人，在睡前需要注意些什么吧。

一、睡前别泡热水澡

水温过热，会让血液集中在皮肤表面血管，使肝脏陷入缺氧状态，则会导致全身功能降低。因此肝不好的人应尽量避免泡澡，以免对肝脏造成负担。

二、睡前别喝酒

酒精是经肝脏来代谢的，而喝酒对肝不好的患者来说是致命伤害，睡前喝酒，不仅会加重肝脏负担，还会错失合适的养肝时间，得不偿失。

三、不要熬夜

要想养肝护肝，保证充足睡眠十分重要，每天最少要睡7-8小时，而且尽量要在11点前入睡。熬夜对肝是很不好的，而且并不能通过补眠补回来，熬夜引起的内分泌失调，会让肝炎病毒变得更活跃。

四、睡前别生气

大家知道，如果长期情绪不佳会造成肝气抑郁，导致气血不顺，久而久之对肝脏便会造成不良的负面影响。对于肝病患者来说，气着睡去会由于生闷气而导致病情加重。

因此，肝不好的人睡前千万别做这四件事。对肝脏有害的事情我们已经有所了解，那么我们平时该如何养肝？再给大家分享一些天然的小食材，经常食用，能促进肝脏好转。

一、红枣粥

红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。适合于脾胃虚弱所致气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎等患者食用。

二、花生

肝不好的人大多缺少不饱和脂肪酸，这类患者中的血液中的胆固醇、甘油三脂和饱和脂肪酸得不到乳化，导致血液黏稠，无形中便会增加对血管的压力，容易形成高血压、高血脂。而花生含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，适合肝不好的患者食用。

三．蓝莓

蓝莓中含有一种多酚类的元素，想养肝的朋友，平时把它当作小零食来吃，可以降低脂肪肝，慢慢的促使机体平衡，从而让肝脏达到好转的目的。、

四、苦荞茶

多喝苦荞茶可以保护肝脏，尤其是对于肝功能比较差，患有酒精肝，脂肪肝的患者来说，每天晚上睡觉之前喝一杯苦荞茶，更有利于肝脏健康。

五、菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

六、柠檬

柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排出毒素，缓解肝脏负担。