阳气不足、血气虚弱，该如何调？中医对症，给出几个方法

前几天的寒潮降温，是不是很多人又受了一番罪？

年前，有一个李女士来找我问诊，主诉腿脚冰凉无法入睡。检查后发现，舌头淡胖，舌苔湿滑，加上四肢冰凉，平素喜暖畏寒，因此初步诊断为阳虚。

今天，我们来说说，在家不能出门的时候，简单几招改善阳虚？

阳虚，中医上又可称之为虚劳，是一种以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要表现的疾病，具体又可分为阳虚和血虚两种情况。

阳虚VS血虚，该如何分辨？

简单来看，精神萎靡不振一般是阳虚。

《内经》中提到：“阳虚则外寒”。当体内阳气不足的时候，自然就无法抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。

一般阳虚的人会有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振以及大便稀溏等症状。

劳累怕冷大概率是血虚。

血虚体质偏爱女性，因为经、带、胎、产都可能会造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等原因都可能会引起血虚。

女性血虚寒者，多数会表现为面色萎黄、苍白、乏力以及四肢怕冷等症状。

阳虚、血虚该如何调？

阳虚当补阳：

（1）拍拍手

我们的手有心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、前列腺等很多反射区；还有针对症状治疗的高血压、低血压、失眠、多梦、胆囊炎等相应的敏感点。

平时多拍拍手可以震荡气脉、激发阳气，带动十二经脉和奇经八脉（包含任督二脉）的循环，刺激到不同脏器疾病的反射区，帮助身上的污秽毒素通过排泄器官排出。

对于一些亚健康、阳虚的人群而言，经常拍手可以改善自身的症状，让身体逐渐的恢复到健康的状态。

（2）金鸡独立

金鸡独立也是一个很好的调理阳虚的方式，每天金鸡独立1分钟可以改善高血糖、高血压以及颈腰椎病，帮助远离老年痴呆。

对于阳虚的人群而言，可以经常进行金鸡独立的锻炼。每天坚持做“金鸡独立”操3到5次，不仅可以有助于睡眠，而且还能起到促进头脑的清醒和增加记忆力 的良好作用。

（3）晒太阳

适当晒太阳可以补阳气、扶正气，驱逐体内的湿气、浊气。

现代医学研究表明，晒太阳还可以帮助身体合成更多的维生素D。维生素D可以帮助身体有效的摄取和吸收钙、磷等物质，并且还可以起到暖胃驱宫寒、调节心情以及增加免疫力的效果。

血虚从内调：

调理血虚，中医多从内部着手，日常中可多用以下两味补血益气的药材：

（1）当归

中医把当归列为补血药类，用于治疗心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸，血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调、痛经、经闭，跌打损伤、风湿痹阻的疼痛症，血虚肠燥便秘等多种病证。

《中药大辞典》中有记载：当归味甘、性温，具有补血养血的效果。对于血虚人群会出现的头痛、眩晕以及怕冷等现象，可以起到很好的改善效果。

中医“脾胃学说”的创始人李杲表示：“当归头，止血而上行；身养血而中守；梢破血而下流；全活血而不走。”

（2）黄芪

黄芪的药用历史悠久，《药性歌诀》云：“黄耆入药，为强壮剂，具有益正气，壮脾胃，排脓止痛，活血医危的功效。对表虚自汗、气虚内伤、精神萎靡、四肢无力、脾虚泄泻、体虚多汗、等疾病疗效显著”。 从《名医别录》、《本草纲目》等中药古籍内的记载看出，黄芪具有很好的补虚益气的效果。

因此，日常生活中可以选用好好黄芪颗粒，将陇西黄芪中黄芪甲苷、黄芪多糖等有效成分进行充分萃取。通过简单冲泡，就能发挥黄芪补气提升、益卫固表、托毒生肌之效，更难的是黄芪可以“正气存内，邪不可干”，帮助提高身体抵抗力。

阳气是支撑我们身体运行所需要的“能量”，当能量不足的时候，身体的健康程度自然也会越来越差，当出现阳虚的时候，一定要及时进行调理。

参考资料：

[1] 姚渊;马晓北.李东垣脾胃学说现代研究进展及新论[J].新中医.2020-01-15

[2] 周妍;周淼;刘芳;姜继红;李光.督灸联合右归丸治疗阳虚质患者的临床观察[J].中国民间疗法.2019-09-16

[3]柴琳; 张俊; 杨海燕; 刘荣均; 李云芬.微量元素铜、铁、锌与中医血虚证和气虚证的相关性研究[J].检验医学与临床.2020-02-13