转氨酶从90降到38，28岁男子用了3个月，他的经验值得学习

28岁的小李作为部门年轻有为的一名销售精英，应酬自然不少，抽烟，熬夜也是常态，可是半年前小李总是感觉吃饭不香，没有胃口，连他最爱吃的红烧肉都提不起来劲了，看到甚至都会感觉恶心，而酒量也变差了。

不仅如此，以前精力充沛的他，现在总是感觉身体乏力，疲惫不堪。同事们见他状态不好，于是劝他去医院做下体检，没想到一去检查，竟然发现他的转氨酶竟然高达了90，这说明已经患上了慢性肝炎。

转氨酶是肝脏是否病变的一项重要指标。小李出现的这些反应就是肝脏病变的典型反应。

食欲减退，见到肉会厌恶，这是因为肝功能受到损伤使得肠胃道分泌和吸收也深受影响，所以古话总是说“肝有病，肥肉禁不住”就是这个道理。

肝生病了，不能及时分解代谢酒精，自然酒量就会变差，除此之外，还有人会出现肝区疼痛现象。

幸亏小李发现的不算晚，他经过三个月的调理，成功的将转氨酶从90降到了38，现在让我们来看看他的经验吧。

小李的转氨酶转为正常的经验分享

小李知道了肝脏是代谢脂肪的重要器官，他平时很喜欢吃红烧肉等高脂肪食物，这就使得身体内的脂肪超标，增加了肝脏的负担，而且脂肪无法代谢分解就会被转化成体脂储存起来。这样会让肝脏内体脂过高，会增加肝脏纤维化的风险，所以小李现在改变了饮食习惯，饮食以新鲜蔬菜水果为主，高脂肪食物吃得很少。

肝不好，就需要多喝水，所以小李现在养成了多喝水的习惯。

除了饮食上注意以外，小李还认识到了熬夜的危害性，尤其是肝脏的排毒工作都是在晚上进行，只有当进入睡眠状态后，肝脏才会排除掉白天积累的多余毒素，所以他现在都在晚上11点前入睡，帮助稳定肝功能，让肝脏可以更好的工作，有了规律的作息习惯，小李感觉自己的精神状态也恢复了，思维也更灵敏了。

最后小李还把运动提上了日程。运动可以加强身体的新陈代谢，帮助身体内的脂肪更快的消耗，更好地排出身体内的毒素，避免身体内的脂肪变性或者体内毒素堆积损伤到肝脏。

而且运动可以提高肝脏细胞的活性，增强肝功能，这样就可以更好的抵抗病菌的入侵。因为患有肝病，所以小李选择了散步的方式，这样比慢跑要安全，也同样可以加速身体的新陈代谢，帮助肝脏减轻负担。小李一直坚持饭后散步半小时，长期坚持下来，感觉身体都轻快了不少。

等转氨酶降下来后，小李开始坚持跑步，除了收获到转氨酶下降，还收获到了体重的下降，身体瘦下来后，小李觉得也更加自信了。

通过小李的病例，希望大家都要重视起来，养护肝脏刻不容缓，一定要改掉身上的不良习惯，从生活细节上着手，多做让肝脏开心的事，少做有损肝脏的事情，这样你的肝脏才能一直保持健康。