最新研究表明：早起、每天睡7-8小时最健康，大大减少心力衰竭

心力衰竭（Heart Failure），简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和/或舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。

心力衰竭在全球范围内影响了超过2600万人，心力衰竭患者5年内死亡率高达50%，作为一种进展型疾病，科学的生活方式能够有效降低心力衰竭的发病。

2020年11月16日，美国杜兰大学陆奇教授团队在美国心脏协会旗舰期刊 Circulation 发表了题为：Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants 的文章。

研究团队通过对超过40万人长达10年的跟踪随访，表明健康的睡眠习惯会大大降低心力衰竭的风险。

具体说来，早起床、每天睡眠7-8小时、没有频繁失眠或白天嗜睡的成年人，比不健康睡眠方式的成年人心衰风险降低42%。

这项观察性研究检查了健康的睡眠方式与心力衰竭之间的关系，研究纳入了408802名英国生物银行参与者（入选时，年龄为37至73岁）的数据（时间为2006-2010年）。直到2019年4月1日，收集心力衰竭发病率。共收集到5221例心力衰竭病例，中位随访时间长达10年。

研究团队通过问卷调查收集参与者的睡眠情况，分析了这些参与者的睡眠质量以及整体睡眠模式。睡眠质量的指标包括睡眠时间、失眠、打鼾，以及其它与睡眠有关的特征，例如参与者是早起还是夜猫子，以及他们是否白天嗜睡。

睡眠时间分为三组：短睡眠时间（每天少于7小时）；健康睡眠时间（每天7-8小时）；长睡眠时间（每天大于9小时）。

研究团队基于这五种睡眠行为进行健康睡眠评分，并对糖尿病、高血压、药物使用，遗传变异和其他协变量进行调整，结果表明，睡眠方式最健康的参与者与不健康睡眠方式的人相比，其心衰风险降低了42％。

此外，研究团队还发现心力衰竭的风险是独立相关的：

1、早起者心衰风险下降8％；

2、每天睡7-8个小时者心衰风险降低12％；

3、没有经常失眠者心衰风险降低17％；

4、没有白天嗜睡者心衰风险降低34％。

总的来说，这项新颖性、前瞻性，以及大样本量的研究表明，坚持健康的睡眠习惯与低心力衰竭风险有关，强调了改善睡眠习惯对预防心力衰竭的重要性。

论文链接：

https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792