其实这个抢攻意识，首先要有技术做保障。比如说发球后的侧身抢攻，侧一板失误一板，自然而然就不敢侧了，再有什么意识都没有用了。
所谓的意识更多的是一种下意识，你训练的时候就是这么练的，比赛的时候就会这么打。业余里没有说非要出台了就逼迫自己抢攻，技术训练达不到这么高的水准，但是培养一两套熟练的战术，抢攻的时候比较有信心，意识就会逐渐出来一点。
再一个就是训练的时候要进行一些针对性的训练，比如练习发球后的侧身抢攻这一套战术，不管发什么球，用什么方法接，都让陪练把球接到你的反手位，只需要体会对方用不同方式接过来的球要怎么拉过去，把这个练好了，到比赛中自然而然就会出现这样的意识，因为平时就是这么练的。
在业余这个层面的话，这样就应该足够了。总得来说就是先有技术、再有意识。一般业余打球，一定要有那么一两套特别熟练的进攻战术，也要经过一段时间的巩固，比赛中当算好对方就会按照你的想法接的时候，自然就会用进攻的方式来出来这个球了。
想成为业余高手，建议很普通，但也是最基础的。比如说：正手对攻（包括侧身对攻），如果想把这个技术打得更实用一点，在你会拉下旋、会拉上旋之后，退到中台对拉，稳拉，不许发力的那种。
反手拨挡斜、直线，这个要练，而且要练得扎实。正反手半出台的、下旋的搓球，以反手搓为主。可以负责任说，搓球练习非常重要，对于业余选手来说特别如此，所以要大量练习。然后就是反手拨、反手搓完的侧身攻，反手搓完以后的反手拉起来，就是除了上旋以外得拉起来。正反手摆速。这正反手摆速有几种：1.对方反手一点，打你两点，然后换过来；2.你正手打对方两点；3.两斜对两直，就是说你刚开始的时候都打斜线，对方都打直线，然后交换。再一个，就是正反手的近台防挡弧圈球，“挡”不是快带，也不是快撕，而是比较合理的、比较早的、很稳的把弧圈球给挡过去。这些技术最好是练多球，当有人陪你练多球的时候，你可以陪对方练，就是让对方打、拉，就是要求你上台率要高，以时间不晚的快挡为主，学会适当地变线。哪些小技术不用练呢？你比如说：摆短、劈长，尤其是摆短，你根本就不用练，比较合算的，要我说业余这块，对上述的技术排个序的话：最重要的是搓球，其次是正反手挡弧圈，再然后是发球抢攻，这比你那正手拉球还重要。什么时候用正手？什么时候用反手？千万别把理论搞明白了再练，那会很累，而且特别浪费时间。1.侧身发球，让对手回到你的反手位，一般用正手侧身攻；2.还是侧身发球，然后还原到基本准备的状态，然后用反手进攻；3.反手发对方斜线，让对方回你反手，用侧身步法用正手进攻；5.侧身发球，让对方回到你的正手位，你垫步到正手位用正手进攻；6.反手位发球，用反手发，让对方同样回到你的正手位，你垫步过去用正手攻。有了以上这几种组合，你基本就能够掌握发球抢攻的套路，刚开始要从定点，这个时间要非常多非常多，最后再到不定点。还有一种，不管是用正手还是反手，站在中间的位置发球，然后用正手或反手进攻，那要求跟上面一样，这种选择一般是正反手比较平均。这些组合都是技战术组合，你先掌握这么几种，打成一种习惯了，到时候比赛的时候，根据落点，就能够做出判断了。新材料球主要有两点变化，一个是变大了，另一个是变成塑料材质的了。球变大了，速度就相应的变慢了；材质变了，导致的结果是球的飞行轨迹变了。相比较变大，材质的变化对球的影响更大。国际乒联这么改革的目的就是为了限制旋转，这个时候就不要追求旋转了，不然会有一些矛盾，不过可以换一种方式来思考：这个球旋转下降了以后，用什么方式能够让这个球打得更好、更有质量。一般来说，可以增强连续，把球的落点、线路打好，还可以在节奏变化上多做些文章，控制对手，限制对手。如果单纯说拉转呢，你可以从器材上改变一下，包括国家队的马龙，反手也从涩套变成了粘套。所以你也可以用粘套试试。还有就是，新材料球，不要发足力量摩擦，你再怎么摩擦，他的峰值也都到那了，建议你边撞击边摩擦，这样球还能够快一些。
