足球训练 | 足球冬训为什么那么重要？

之前有小伙伴问到，足球冬训对于球员尤其是职业运动员为什么那么重要？

冬练三九、夏练三伏，这句话并不是没有道理，冬训对于足球运动员有着非常重要的意义。

提高身体机能

首先冬训对足球运动员的耐力、心肺机能以及各项身体素质都有非常重要的作用。

冬季由于天气寒冷，人体血液循环缓慢。足球是一项全身性的混合氧运动，可以有效改善全身的血液循环，加强新陈代谢。因此冬训对球员的体能储备是必不可少的。

同时也会令心肌更加发达，心脏的收缩力也会得到加强，也可以增强呼吸器官的功能，对预防常见呼吸道疾病有良好的作用。

冬季进行足球训练，让球员可以逐步适应外界气候环境变化的刺激，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。

当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡。

锻炼球员意志

冬训质量的好坏直接决定着明年运动员的运动状态和成绩。冬训是足球运动员的黄金时期，可以提升自我，更好地锻炼球员的意志品质。

冬季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的免疫力。

如果错过冬训，那么球员的力量、耐力、速度都会下降，导致体能在赛季开始不能恢复到最佳状态。

当然，冬季也是运动员伤病的高发时期，训练时要特别注意防寒、保暖和及时补水，尤其是正式训练前的热身动作一定要规范、到位。

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