顶级医学期刊BMJ研究证实：腰细屁股大腿粗的人活得更久

2020年9月23日，国际顶级医学期刊BMJ发表了一篇肥胖相关的研究论文：腰细腿粗屁股大的人活得更久！

大屁股小粗腿，全因死亡风险较低

该研究共筛选了98745个研究结果，最终分析包括72项前瞻性队列研究，2528297名参与者。

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研究对比了与整体肥胖无关的中心肥胖指数包括腰围、腰臀比、腰高比、腰大腿比、身体肥胖指数和体型指数与较高的全因死亡风险相关，较大的臀围和大腿围与较低死亡风险有关。

其中：

腰围(每增加10厘米/3.94英寸)的风险指数是1.11;

臀围(每增加10厘米/3.94英寸)的风险指数是0.90;

大腿围(每增加5厘米/1.97英寸)的风险指数是0.82;

腰臀比(每增加0.1单位)的风险指数为1.20;

腰高比(每增加0.1单位)的风险指数为1.24;

腰-大腿比(每增加0.1单位)的风险指数为1.21。

从这个研究中可以看出，与屁股大、腿粗的人相比，腰粗的人全因死亡风险更高。

也就是说，梨形身材的人更长命。

梨形身材和苹果身材

近些年来，大众对于身材的探讨越来越多，反手摸腰、锁骨养鱼、天鹅颈……甚至根据身材的形状特点，以水果命名，比如梨形身材和苹果身材。

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梨形身材主要由于脂肪聚集在大腿和臀部，整体看起来呈现梨的形状，具体表现为上半身瘦、下半身胖，多因久坐不动导致，女性中比较常见；

苹果身材则是脂肪聚集在内脏，腰腹部突出浑圆，四肢却修长纤细，多是由于饮食不健康及缺乏运动导致，多见于男性；

虽然梨和苹果不分好坏，身材也没有高低之分，但在谨慎的科学研究中，这两种身材对身体健康带来的影响，却相差甚远。

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苹果身材的人，内脏脂肪多

苹果身材的人堆积的脂肪多为内脏脂肪，而内脏脂肪会给人体带来很大的危害。

内脏脂肪一般附着在器官内脏以及周围，像心脏、肾脏、肠胃、肝脏等部位，适量的脂肪能起到保护作用，过多则会压迫器官，出现脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

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除了常见的慢性疾病和心血管疾病，内脏脂肪与一些癌症的发生，也有直接关系。

《英国癌症杂志》刊文中，就曾有研究表明，腹型肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈正相关关系，如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。

那内脏脂肪怎么才算多？

据研究现实，腰臀比和内脏脂肪之间，有很强的关联性。

臀腰比，就是腰围除以臀围。

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中国男性臀腰比高于0.9，女性高于0.8，则说明内脏脂肪可能过剩。

怎么有效减掉内脏脂肪？

减重从来没有局部减肥的方法，想要科学减掉内脏脂肪，需要从日常生活习惯开始改变。

饮食

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减少糖的摄入，有研究发现，摄入添加糖越多，转化为内脏脂肪的几率更高。

少油，少盐，少脂肪，可多摄入新鲜的蔬菜、瘦肉、鱼类等食物，保持营养均衡。

运动

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增加日常运动计划，根据身体适应程度进行有氧运动，搭配无氧运动，减脂塑形。

运动过程中可佩戴智能硬件进行心率监测，可以帮助提高运动效率，保证安全。

虽然现今社会对于身材的审美达到了近乎变态的标准，但无论胖与瘦，都不该成为评判的对象，唯有健康，才应该放在第一位。

参考来源：

1.https://www.bmj.com/content/370/bmj.m3324

2. Schwarz J. et al. Effects of Dietary Fructose Restriction on Liver Fat, De Novo Lipogenesis, and Insulin Kinetics in Children With Obesity. Gastroenterology. 2017 Sep;153(3):743-752.