尿酸高的人,睡觉时会有5个表现,4种常见食物,排尿酸,一身轻松

近些年来,我国的高尿酸血症呈现出了上升的趋势,尤其是男性群体的发病率要远远高于女性。

但到目前为止,人们对高尿酸血症依然没有太大的关注,人们可能更多的知道痛风这种疾病,却不了解尿酸高是怎么一回事。

尿酸高主要原因是人体内的嘌呤物质过多,引起尿酸增高和高尿酸血症,在尿酸高的基础上,如果不加以控制,往往就会恶化诱发痛风。

尿酸高的人,睡觉时会有5个表现

1、关节隐隐作痛

尿酸高的人,尿酸盐容易结晶并沉淀在关节部位,诱发痛风石的发生,最终会导致关节的畸形、被破坏等。

在前期的时候,关节的疼痛并不是很明显,但在夜深人静的时候,我们对身体的感觉是比较灵敏的,这时候就容易感受到关节隐隐作痛。

2、半夜经常口渴

尿酸高的人,往往因为体内尿酸值偏高而使得肾脏的负担比较大,肾脏功能不太好,再加上体内尿酸盐含量比较高,这就导致人容易口渴。

因此,如果半夜经常口渴,但晚上没吃咸的食物,喝水量也正常,那么就要警惕是不是尿酸值高了。

3、身体水肿

往往身体里面的尿酸值到了晚上睡觉,就是最高的时候。这个时候,肾小球容易被堵塞,甚至会因此而出现坏死的现象。

因此,身体里面的水分也是不可以及时的排出去的,就可能会堆积在身体里面,从而造成水肿的现象。

4、排尿异常

我们在晚上尿尿的时候,是需要观察尿液的颜色,假如颜色是茶水色,还有一定的泡沫,那么往往就是尿酸太高造成的。

往往尿酸盐的结晶会在体内堆积,就可能会影响到小便的颜色,并且小便的次数也会因此而变多,就要重视起来了。

5、腰部酸痛

如果我们体内尿酸值比较高,那么对肾脏的伤害是比较大的,会增加肾脏的负担,降低肾脏功能,那么就会影响到我们的腰部了。

如果晚上睡觉之后还出现腰部酸痛的现象,并且长期如此,总感觉不舒服,那么就要注意检查自己的肾脏,并且同时要警惕是否尿酸偏高了。

4种常见食物,排尿酸,一身轻松

1、冬瓜

冬瓜是咱们生活中特别常见的食物,几乎一年四季都有卖的,而且价格也非常的亲民。

由于冬瓜的含水量非常多,可以增加尿液量,促进尿酸的排出。因此,尿酸偏高的人吃冬瓜,有助于排除体内多余的尿酸,从而帮助调节尿酸水平,有利于身体健康。

2、樱桃

虽然樱桃的价格要比一般水果贵很多,但是对于尿酸高的人来说,樱桃确实是一种有助于排尿酸的水果。

吃樱桃有助于排尿酸,可能和它所富含的维生素C、花青素和其他酚类等营养成分有关系。

3、南瓜

南瓜也是咱们平时在菜市场经常能看见的食物,而且口感绵软香甜,营养丰富。

由于南瓜属于碱性食物,因而有助于排出体内的尿酸。因此,尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。

4、黄瓜

黄瓜,口感脆嫩多汁,也是适合高尿酸人群食用的。

研究发现,黄瓜是一种碱性食物,所含维生素C比较丰富,有助于人体内的尿酸盐溶解和排出,因此非常适合尿酸偏高的人食用。

降尿酸,防痛风,做好一控,勤饮二水,远离三物

做好一控:

控睡眠

熬夜晚睡,也不利于控制体内的尿酸水平,这一点不可忽视。

熬夜会导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

因此,想要很好的控制尿酸,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。

勤饮二水:

1、苏打水

苏打水中含有碳酸氢钠,属于碱性饮用水,有助于碱化尿液,使尿酸的溶解度增加,更容易随尿液排出体外。

因此,尿酸高喝苏打水可以促进尿酸排出,减少体内尿酸含量。可以使血尿酸浓度降低,预防痛风。同时也预防了肾结石、肾脏病变等疾病。

2、金兰菊叶茶水

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入。

中医认为,金兰菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

远离三物:

1、肉类食物

生活中很多的人喜欢吃肉、喝肉汤等,但是在出现尿酸升高的时候,就不要再这样吃了。

肉类,尤其是肥肉和肉汤,是高嘌呤的食物,它们含有大量的嘌呤,同时还有很多的胆固醇,对尿酸高以及血脂高的人来说,它们是禁忌。

2、豆类食物

在我们的认知中,豆类食物一般都是很健康的,应该多吃,但对于尿酸高的人来说,却不是这样。

豆类食物,豆芽菜以及黄豆是不能多吃的,这些食物中含有高嘌呤,吃了之后,可能会导致体内的尿酸飙升,加速了痛风的来袭,对身体健康十分不利。

3、海鲜类食物

这类食物中含有大量的嘌呤物质,长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多,一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。

因此,一旦是确诊了是高尿酸,一定要少吃海鲜,更不要海信配啤酒。

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