世界卒中日 | 脑卒中发作有个“魔鬼时间”！五个危险信号要警惕

出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

秋冬交替时节，除了要添衣服给身体保暖外，还要时刻关注我们的心脑血管健康，尤其要警惕脑卒中的发生。

今年10月29日是第15个“世界卒中日”（World Stroke Day），在“医体融合，预防卒中”的主题下，我们一起来聊聊秋冬季脑卒中的预防。

气温骤降，脑卒中高发

随着天气逐渐转凉，脑卒中发病率相应会有所升高。可以说，冬季天气寒冷时，是脑卒中发病的“魔鬼时刻”。

中山大学孙逸仙纪念医院脑血管病专科副主任王艺东教授解释说，一方面，天气寒冷的刺激会使得交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩，血压骤然升高，容易诱发脑卒中。此外，寒冷使血液中的多种成分发生变化，加重血管内皮损伤，也会促进血栓形成导致血管堵塞。

另一方面，冷空气使呼吸道抵抗力降低，容易诱发急性炎症，导致大量的炎症介质产生，损伤血管内皮，破坏血液系统，也易导致血栓的形成。而天气寒冷时进食高脂饮食，大量饮酒，体育锻炼减少等不良生活习惯，都可能诱发脑卒中。

由于脑卒中发病急促，王艺东教授提醒，一旦突然出现如下表现，需要考虑脑卒中的可能。

1、口角歪斜、上肢或下肢无力、麻木，尤其是发生在一侧时；

2、神志模糊、讲话不清或理解困难；

3、单眼或双眼视物不清；

4、行走困难、头晕、平衡或协调障碍；

5、不明原因的剧烈头痛。

怀疑发生脑卒中后，不论病情轻重，都要尽快送医院诊治。缺血性脑卒中发病6小时内是“黄金治疗期”，越早治疗效果越好。

远离脑卒中，做好8件事

脑卒中的高危因素较多，患有高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、颈动脉狭窄、高同型半胱氨酸血症的患者、吸烟、酗酒、高钠高脂饮食、缺乏身体活动、超重和肥胖等人群，发生脑卒中的风险都相对较高，需要特别留意。

而上述危险因素中，很大一部分是可以通过生活习惯的改善得到控制或预防的。因此，生活中，以下8个行为对于预防脑卒中十分重要。

1、吸烟者要戒烟，不吸烟者避免被动吸烟；

2、健康成人每周应至少有3—4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）；日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时进行短时（2—3 分钟）身体活动；

3、超重和肥胖者应减轻体重；

4、膳食种类应多样化，且能量和营养的摄入应合理；增加食用全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，限制钠摄入量，食盐摄入量≤6 克/天；

5、饮酒者应尽可能减少酒精摄入量或戒酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克，女性不超过12.5克；不饮酒者不提倡用少量饮酒的方法预防心脑血管疾病；

6、注意天气变化，及时添衣或减衣；

7、保持乐观的心态，避免情绪大的波动；

8、避免过度疲劳或用力过猛。