寒露天气渐寒，3杯茶驱走身上的寒气

寒

露

《月令七十二候集解》：

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

此时气温比白露时更低，

地面的露水更冷，

很可能成为冻露，

因此称为“寒露”。

寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

这时候我国有些地区会出现霜冻，

北方已呈深秋景象，

白云红叶，层林尽染；

南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露｜三候

鸿雁归飞 菊有黄华

一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。伴随“寒露”而至的是浓浓的秋意，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，此时正是最为五彩斑斓的深秋时节。

一候 鸿鴈来宾

鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。

二候 雀入大水为蛤

雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。

三候 菊有黄华

草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。

寒露｜养生

衣食住行 有讲究

01

衣＞＞穿衣不露脚

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。

“白露身不露，寒露脚不露”所以保暖最重要的部位是脚部，凉鞋单鞋尽量少穿，养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

02

食＞＞清饮防秋燥

寒露时节“防燥”至关重要。

对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品；

☞ 宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

03

住＞＞早睡解秋乏

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

04

行＞＞常动健体质

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

寒露｜饮茶

收敛神气 不宜寒凉

从养生角度讲，寒露后应收敛神气，以“收”之道。饮茶不宜过于寒凉，红茶、熟普、乌龙为宜。

红茶

这时候寒气容易入体，而红茶内含丰富的蛋白质和糖分，能促进血液循环，暖身健体，另外，红茶还能预防病毒性感冒，抵抗秋乏作用。

黑茶

黑茶具有大量有益人体的菌种，并且茶性温和。秋季寒凉，黑茶的暧胃和养胃功能正好相宜。而且黑茶对身体刺激性小，温和可口。

乌龙

秋季干燥，而乌龙茶有益肺，生津润喉，清除体内余热，恢复津液的作用，对深秋保健大有好处。

最后，小叶子送大家一首寒露养生小口诀，赶紧记下来吧！

寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀

甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺

多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡