女生如何在一段感情里，得到安全感？

笑笑和阿奇是一对谈了3年恋爱的情侣，笑笑每天拿着手机，对阿奇嘘寒问暖，想要跟阿奇聊天，可阿奇却总是很晚回复，或者以忙为理由就不再理笑笑。

晚上回家的时候，笑笑就会激动地质问阿奇。刚开始的时候，阿奇还能哄着。

可是次数多了以后，阿奇受不了笑笑的怀疑，就会和笑笑吵架，声明自己只是忙于工作，而没有做出对不起笑笑的事情。

笑笑觉得，只要阿奇不能及时回复他，他就是在陪客户或者跟其他女人在一起。然后越想越多，心情越来越烦躁。

慢慢地，对阿奇经常冷嘲热讽来表示自己的不满，阿奇也是被弄得非常委屈和心烦，两个人的矛盾也因此越来越大。

笑笑当初只是想要男朋友及时回复一下自己，让两个人感情能有更多的交流，可不知道为什么最后会造成这样的结果？

其实不难发现笑笑在整个感情过程中，为了寻求爱情的安全感，不自觉将很多注意力放在男朋友身上，将自己的想法投射在男朋友身上。

只要阿奇不能够及时回复，就认为他在外面有女人等等，内心产生强烈的不安感，时刻都想跟男朋友建立紧密的情感连接。

可这无疑是给阿奇带来巨大的压力，自然而然他会感觉到自己处处受限制，如同身处监牢中，两个人的感情自然就会到达冰点。

那在感情中总是缺乏安全感的人，如何重新找到两个人相处的平衡点呢？

我们可以用以下两个技巧，提升彼此相处的质量。

a.记录两人之间的点点滴滴。

很多女性会把所有注意力都放在感情的经营上，那么只要一点小波动都可以掀起一场惊涛骇浪。

试想一下，在一张白纸上看着一个黑点，那么黑点就会成为无限大的缺陷，但如果将更多的注意放在整张白纸上，黑点只不过是一个小点而已。

所以，可以试着在两个人相处的过程中记录下两个人彼此相处的过程，比如两个人的对话、分享的趣事、没有回信息的原因等等。

一方面是可以用更大的视角去看待两个人的感情，客观去看待两个人的相处过程，避免用自己的猜测强加于对方身上，只要没有外遇的证据，就不要往那个方向去想。

另外一方面也是可以将自己的负面情绪更加客观呈现出来，倾听自己内在的声音，诚实地面对自己，厘清目前阶段潜藏的真实想法，面对男朋友的时候能够更加理性和感性对待。

b.建立奖惩机制

在一段感情中，如果你打压或者控制过多的时候，很容易让男朋友产生无奈、厌烦的心理，无法从你身上获取他所需要的情感滋润，他就会向外寻找新鲜空气弥补内心的空缺。

如果女生不断依附于男朋友，事事顺着男朋友的意，就很容易让他挑战你的底线，通过这些行为从而确定你们感情中的主导者。

所以，当男朋友做了让你开心的事情，你可以适当给他做一些小惊喜的事情，奖励他为你的付出。

比如，一句暖人的话语、一顿可口的饭菜等等。

如果男朋友做了让你失望的事情，这时你可以利用一些行为惩罚他，提高他犯错的成本。

这样你自己能够得到补偿，伴侣也知道犯错以后所付出的代价，懂得三思而行，不能轻举妄动。

在恋爱中建立明确的框架和奖惩机制，更加能够让伴侣知道什么事情应该做，什么事情会让你伤心。

这样两个人的感情才能更加进一步交流，也有利于让男朋友做出的行为，更加接近你想要的结果，满足你内心的安全感。

但在现实生活中，很多女生会觉得伴侣做的很多事情不符合自己心中预期，比如微信不回复、打电话不积极等等，就会将这些细小的行为扩大化，认为对方不爱自己或者爱上别人。

很多女生就会利用一哭二闹三作的方式去引起伴侣的注意，刚开始伴侣可能有耐心哄，可是随着时间的流逝，工作的繁忙，生活重心会摆在工作上，会不自觉忽略女生的感受。

于是女生又开始为了寻求安全感，做出更激进的方式引起男朋友的注意，比如抱怨，控制，结果两个人就会陷入恶性循环之中，最终感情走向破裂。

如果你也遇到不知道如何跟男朋友相处，获得内在的安全感，你可以把你的情况具体发给我，我来教你怎么做。

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