古拳谱 实操错用 ————古传太极拳单操系列

感谢洪涛师弟及各位拳友参加讨论[Salute]。做一点补充：视频作业中谈到“筋劲”，和“飘起来”等实操现象。个人感觉与古拳谱中许多拳理相关，如“以心行气，以气运身，意气需换得灵，行气如九曲珠，全身意在精神不在气，在气则滞”等等。以前对此也颇感疑惑，虽看了很多古拳谱拳解，但到头来还是一头雾水，就这么囫囵吞枣地练了很多年。

最近几年通过古传单操“筋劲”的理论，和气行于筋的训练体感，渐渐领悟了古拳谱中晦涩的拳理。想借分享视频作业的机会，略谈一些感想，或许对大家习练太极拳有些帮助。

首先我认为，无论习练何种太极拳，都应该把练气和练筋放在首位。相对于练气而言，练筋是为练气创造可实操的环境；而相对于练筋而言，练气又是为练筋输送物质元素。在太极拳的训练体系里，练筋和练气是不可分的，这就有了古传太极拳的“动作单操”和“行气单操”的训练体系。

前边提到的古拳谱中关于气的拳理，均是功高者在练筋和练气都达到一定水准时的有感而发，这是古人的行功体验，并不是太极拳的实操办法。系统的实操办法的训练可以带来功高者的行功体验，而反过来却是不成立的，即功高者的行功体验，永远也不会成为初学者的实操办法。

视频中谈到“筋劲”，“筋劲”是对筋的训练所产生出的可以用于武术技击的劲力。“筋劲”的训练还可以养生祛病和强身健体。对人体筋的训练是对人体所有大筋和筋群的训练，但是，这个训练的顺序却是很有讲究的，并且这个顺序上的讲究，直接关乎古传太极拳训练的成败。

首先是踝关节的大筋和筋群的训练，它是整个足部训练的结果，通过“膝外八揉足”和“翻江倒海”这两个单操来完成。可以说，踝关节的训练不过关，人体任何部位的训练都是错误的。如果把系统的太极拳训练当成是行千里路，就正好应验了“千里之行始于足下”这句话。

因为踝关节的大筋和筋群没打开，首先会伤及膝盖，还会使胯关节的筋位不正，永远无法完成胯根的横抽和后挤，这样也就没有了中盘。没有了中盘，当然也就同样永远练不出上盘。这就使得太极拳套路里最基本的步法，如前弓步，侧弓步，斜弓步，马步等，无法正确实操，也使太极拳里的大多数招式，如单鞭，云手，搂膝拗步，野马分鬃等无法正确完成。这些不但严重影响行拳的观赏性，伤及膝盖，而且还会使太极拳的养生祛病功能大打折扣。

我们前面提过：“相对于练气而言，练筋是为练气创造可实操的环境；而相对于练筋而言，练气又是为练筋输送物质元素”。踝关节没打开，全身筋骨处于位摆不正状态，这样就不会给太极拳的练气创造可实操的良好环境。长期如此，不但没有办法真正练气，还会产生诸如努气，提气，滞气等危害，影响人体健康。这就是我们常说的“打了一辈子太极拳怎么不长寿？”的原因。

而踝关节一旦打开，意味着下盘“边筋”通达，不但直接保护了膝关节，而且足骨全开，足下的各个大筋和筋群全部放开活络，这不但会令习练者足下生根，步法敏捷稳重，而且还会使丹田之气直达涌泉，在获取技击抗击打能力的同时，养生祛病的效果也会显著提高。

在此基础上，继续习练中盘的“神龙摆尾”，达到胯根“横抽后挤”；和上盘的“少主脱掛”“缠头裹脑”达到“含胸拔背”。假以时日，自然“虚灵顶劲”。按此顺序，从足下开始，踝关节领先：下盘，中盘，上盘，循序渐进，日积月累，水到渠成，功夫成就。至此时此景，茶余饭后，唱一段自己的“行功心解”，“太极拳经”，“打手歌”，“周身大用论”等，按徐浩峰老师的话讲，“不过大海里泛起一朵浪花而已”。