咳痰、腹泻、湿疹，都怪肚中“半桶水”！这2种食物堪比“抽湿机”！
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读书答题 第 50 期
本期题目：
关于宝宝肺炎，下列说法正确的是：
A.肺炎最明显的症状是热、咳、痰、喘。
B.肺炎和感冒症状类似，治疗手法相同。
C.肺炎是自限性疾病，可以自愈。
D.勤洗手、多通风、打疫苗可以预防肺炎。
E.宝宝得肺炎，可垫高枕头，轻拍宝宝后背，使痰排出体外。
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在我们的推送下面，经常有家长留言问到宝宝脾虚、湿气重怎么调理；也有很多留言形容的具体疾病症状，其根源也都是脾虚和湿。
我们的确可以好好来讲一讲脾虚湿困的话题。
中医称“脾主运化”。我们可以这样理解，脾脏的职责，就好比一座公司大楼里的电梯。
大家可以想象一下：
每逢上班时间，电梯会把职员们运送到各个楼层，人们各司其职地忙碌起来，整个公司得以运转。
可是有一天，这个电梯突然出了问题，原本一趟能载15人，现在一趟却只能载5个人。
于是职员们都堵在电梯门口，各项工作的开展都受到影响。
同样道理，脾脏每天都在向身体各个部位运送水谷和水湿，确保身体机能正常运转。
但如果脾的运化出了问题，水湿困于中焦，不仅胃肠功能出现异常，身体各部位的机制都会出现阻滞。
这种情况下，宝宝就会脾虚湿困。
所谓“脾虚湿困”，顾名思义，不仅脾虚，体内湿气还重。
帮宝宝健脾祛湿是项大工程。但在此之前，家长要搞懂宝宝体内的“湿”都来自哪里。
宝宝湿气重的原因：
外湿、内湿、湿热、寒湿
一说“湿气重”，相信很多家长都坐不住了。
尤其在南部地区，十个宝宝九个湿，一点也不夸张。
长期积滞在宝宝体内的湿气，有一部分是“外湿”，有一部分是“内湿”。
外湿：自然环境中的湿气
外湿比较好理解，是自然环境中的湿气。
尤其在春天，大家能明显感觉到皮肤湿湿黏黏的，恨不得一天洗三次澡。回南天一来，衣服难干，被子潮湿，就连墙壁都在往下淌水珠。
一看天气预报：天啊，空气湿度指数90%！
这种外在有形的湿邪无处不在，防不胜防。它们经皮毛、口鼻侵入体内，家长只能想法子替宝宝多祛湿。
内湿：体内不正常的湿气
宝宝脾虚、积食都会产生内湿。
“水反为湿，谷反为滞”，宝宝天生脾常不足，再加上现在家庭条件好了，很多宝宝都被错误的喂养方式耽误了脾胃。
脾脏“闹脾气”，不肯好好升清水湿了，吃到肚子里的食物不能完全运化成人体所需的津液，湿气就会停滞粘腻在体内。水湿困脾，会导致脾更虚。
所以，替宝宝好好呵护脾胃，才不会引起这种恶性循环。
还有些宝宝酷爱喝冷饮、雪糕，平时家长也不太注意，总给宝宝吃性味偏寒凉的食物，还会因为怕上火而常常让宝宝喝凉茶、板蓝根等等清热降火，使得原本虚寒的脾胃寒上加寒，一有疏忽，没有积食也会脾虚湿困。
脾虚湿困的宝宝常有以下特点：
▶ 常觉疲乏、精神不振
▶ 全身（尤其是四肢）感觉酸重
▶ 胃口差，腹部有胀满感，进食后明显
▶ 大便黏稠或不成形，严重者溏泻
▶ 口中黏腻不爽或口臭
▶ 舌苔厚，舌边有齿痕
▶ 痰多易咳
▶ 睡觉打呼噜或流口水
细分之下，宝宝的脾虚湿困还分为湿热和寒湿：
湿热宝宝：
▶ 嘴巴黏腻，有苦味，有口气
▶ 积久化热，舌苔发黄
▶ 食欲不振，容易恶心呕吐
▶ 皮肤容易起湿疹、疱疹等
寒湿宝宝：
▶ 嘴巴黏腻、没有味道、食欲差
▶ 舌苔白腻
▶ 大便不成型
▶ 胸闷闷的、总感到累
▶ 没精神、总感觉睡不醒
除此之外，宝宝的身体还会演变出各种小病小痛。
我们不妨来看3个经典病例。看上去不同，实际都是脾虚湿困引发的疾病：
案例①：宝宝总是腹泻？
身体在用错误的方法排水
有个宝宝腹泻，并非因为病毒感染，而是隔几天小泻一下，跟闹着玩似的，平时也没有的肚子疼的毛病，顶多就是偶尔腹胀、不太爱吃饭这些小毛病，让家长有些费解。
去医院看，医生说可能是功能性腹泻，注意多补水，等年龄大点就不会再泻了。
这种情况持续了3个月，家长带宝宝找我面诊，我注意到他的一些情况：
舌苔白，大便稀、色淡黄、呈水样，原本胃口挺好，最近食欲越来越差，体型有些虚胖，不喜运动，稍微动一下就喊累……
这种情况的腹泻，其实是身体在用错误的方式排水。
水湿停滞在中焦，就会成为湿邪糟粕，向下出于魄门，也就是从肛门排出。
此外，宝宝的肚子总会咕咕作响，还会腹泻，便便潮湿粘腻，甚至还有没消化完的食渣。
案例②：宝宝偶尔几声咳
水湿日久成痰，痰浊阻肺
很多家长都有类似的困惑。宝宝也没生病，好像就是体质弱，白天偶尔两声咳，时不时清嗓子，晚上睡前也会咳一下。
问她为什么，说是嗓子痒痒的，好像有根羽毛卡在喉咙眼，时不时挠一下。
这其实是因为嗓子里有痰，但又不是浓痰，所以怎么都咳不出。
这种咳嗽好像既不完全属于寒咳，也不完全属于热咳。家长想替宝宝止咳，往往无从下手。
其实，小咳小痰长期断断续续，是因为脾的问题影响到肺了。
水湿日久成痰，痰浊阻肺，肺气就虚了，出现咳嗽痰多等证候。
这里的痰，并非单指嗓子里的痰。黏着在身体各个部位的湿邪，都统称为“痰饮”。肺部生痰生咳，只是其中两个表现。
除此之外，这样的宝宝还总会感到胸闷，四肢沉沉的，不爱动弹。
案例③：宝宝湿疹缠身
脾水湿滞，溢上皮肤
宝宝皮肤干，一抓就出疹子，家长屡禁不改，结果宝宝四肢全是疹子和疤痕。
听朋友介绍后，宝宝曾用某种软膏涂抹，湿疹有所消减，但药一停又复发了。
家长带宝宝去查过敏源，发现宝宝对螨虫过敏、对灰尘过敏，甚至对蟑螂过敏。
但无论把家里的卫生弄得多干净，日常生活再怎么注意，宝宝的湿疹都断不了根。
湿疹宝宝缺少的不是治湿疹的特效药，而是能够滋润皮肤的气血津液。
一方面，皮肤无法通过正常的运化获取营养；另一方面，脏腑功能失常了，气血瘀滞，痰湿内停，脾水湿溢于皮肤，在皮肤上就会有所表现。
刚才也说到，脾有问题，痰湿会影响到肺，肺主皮毛，肺气虚弱，外受风湿之邪，疹子就“此起彼伏”——不少脾虚湿困的宝宝都有慢性湿疹。
所以，治湿疹就不能只涂药膏，还要从根本的脾胃着手来治。
2种食物，把脾照顾得服服帖帖
“清热祛湿，喝癍痧呀！”
不少广东宝宝的童年都经历过这句话所带来的恐惧——癍痧凉茶多苦啊，宝爸宝妈每次都要让宝宝捏着鼻子一口气喝完。
没有癍痧，还有祛湿茶。满大街的凉茶店，总有一款“适合”宝宝。
但是，凉茶真的能解决宝宝的祛湿问题吗？
一句话：凉茶性凉，越喝小问题越多，不要再给宝宝喝凉茶！
给宝宝祛湿，这2种食物效果比较好：
▶ 薏仁：利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻。
▶ 鲫鱼：治脾胃虚弱，纳少无力，痢疾，水肿，溃疡等。
许尤佳教授 推荐
健脾利水食疗方
薏仁鲫鱼汤
材料：薏仁100g，鲫鱼300g。
做法：鲫鱼去鳞与内脏；材料一同下锅，加5碗水，煲煮熬汤20分钟后调味即可食用。
注意：3岁以上宝宝每周可服2~3次。
此外，茯苓、白术、南瓜、扁豆、赤小豆、芡实等食物都有健脾为主、辅以利湿的功效，家长可以用它们给宝宝熬粥或煮汤，在宝宝无积食的情况下健脾+祛湿。
忌口食物：生冷、甜腻、辛辣、滋腻的食物。
其实，让孩子体质更好，少生病，少吃药，根源就在于提高孩子的免疫力。