秋天这种水果一定要常买,活血防中风、润秋燥,功效惊人!

秋季是流感和伤风感冒高发期,入秋以后常吃这几种水果,预防感冒、治疗咳嗽效果好!

橘子
1
止咳润肺、和胃下气

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

2
预防血栓

橘子还是抗凝佳品,它含有生理活性物质皮甙,可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于减少血栓的形成,预防心脑血管疾病。

橘络、橘皮都是宝

吃橘子剩下的橘子皮可是个宝贝,橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分,有理气化痰、燥湿的功效,把橘子皮洗净切丝,和茶叶一起冲泡,可以理气提神。

橘子瓣之间的白色丝络同样有止咳化痰的功效,咳嗽痰多,甚至咳到胸腹疼痛的情况,选用橘络效果非常好。

橙子
1
生津止渴

橙子味甘、酸,性微凉,能生津止渴、助消化,出现口渴心烦、消化不良等情况时可以适量吃些橙子来缓解。

2
提高免疫力、抗氧化

橙子中的维生素C含量在柑橘家族中是最高的,它还含有维生素P及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力。

它还富含黄酮类物质,这些营养物质能抗氧化、护血管,预防并发症,即使是糖尿病人,也可以每天吃半个橙子。

止咳偏方 —— 盐蒸橙子

做法:用盐水浸泡20分钟,洗净橙皮表面,然后将橙子的顶部切开,用叉子在果肉中扎几个洞,往果肉上撒半勺到一勺盐,使盐渗透到果肉中,盖上顶部橙皮。

将橙子放入锅中,隔水蒸煮15~20分钟即可。揭开顶部橙皮,将果肉搅拌均匀就可以吃了。

一定要趁热吃,对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

柚子
1
降脂降压

柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,几乎不含钠,因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。有助于降血脂,抗动脉硬化。

2
美容减肥

柚子里面含有大量的维生素P,它能够起到强化皮肤毛孔的作用,同时还可以快速回复皮肤组织,而且它含有的热量是非常低的,因此对于有减肥美肤需求的朋友来说是非常适合的。

美白润肺 —— 蜂蜜柚子茶

做法:柚子皮洗净切丝,加水煮10分钟,煮至半透明后放入柚子肉,柚子肉煮散后收汁,放入金桔汁和适量蜂蜜装入干净的瓶中冷藏保存。

饮用时用干净的勺子取适量蜂蜜柚子酱,加温水冲调即可。

柚子的黄皮清热止咳,白瓤润肺,配上生津开胃的金桔汁,是非常好的秋季饮品。

山楂

秋季对降血脂最有效的水果就是山楂!它含有山楂酸、脂肪分解酸,具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

此外,山楂具有健胃消食的作用。不过,山楂要熟食才能达到最佳消食功效。

因为,生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难被消化。

适用症状:高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重。

健胃消食 —— 山楂果脯

做法:准备1.2公斤洗净的新鲜山楂、半勺盐、200克冰糖。

用小刀将山楂对半切开,去掉核和蒂。

把处理好的山楂倒进砂锅中,放入200克冰糖、半勺盐,用大火煮开,再转小火煮20分钟。

等山楂变软,汤汁变成粘稠的红色即可。

晾凉,装进密封罐中,放入冰箱冷藏,酸甜可口的山楂果脯就做好了,食欲不振,胃胀不消化拿出来吃点,比吃药还管用。

附:秋季最不能错过的5种绿色菜

1小白菜—钙含量高

中医认为,小白菜性平,味甘。有肺热咳嗽、便秘的患者不妨多吃点小白菜,但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人,不宜多吃。

小白菜吃法较多,需要注意的是,炒、熬时间不宜过长,以免损失营养。

2茼蒿—铁含量高

与其他秋季盛产蔬菜比,茼蒿铁元素的含量较高,每100克中约有2.5毫克,适宜贫血患者食用。

另外,茼蒿含有胆碱等物质,有明显的降血压、补脑作用。

3菠菜—叶酸含量高

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外,菠菜中还含有丰富的叶酸,叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球,增强免疫力。并且,它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。

4西兰花—胡萝卜素含量高

作为公认的明星蔬菜,其营养成分不仅含量高,而且十分全面,尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先,每100克中高达7210微克。

胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A,护眼明目,还具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老和防癌都有重要意义。

5芹菜—五项冠军

取新鲜芹菜洗净,便可连叶带茎一起嚼食,每日2次,每次20克,如此持续服一周,血压稳定效果明显。
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