怎么保持减肥动力，成功瘦下来呢？几个建议学习一下

减肥这件事，不是说说而已，而是需要付出行动的。

减肥的六字诀是：迈开腿、管住嘴，但是很多人没有足够的动力去坚持，总是三分钟热度，运动不了几分钟就会放弃，看见美食就忍受不住诱惑。

怎么才能让自己有足够的动力，把减肥计划坚持下来，成功瘦下来呢？几个建议学习一下：

建议1、把减肥计划分为若干个小目标

大多数人减肥会放弃，有可能是减肥的周期太长了，定制的目标难以完成，中途就容易放弃。

这个时候，我们应该将减肥的大目标分为若干个小目标，每完成一个小目标的时候给自己一个小奖励，比如一个包包、一双运动鞋，告诉自己取得了阶段性的胜利，这样才能给自己足够的动力去坚持。

2、定期奖励自己一顿欺骗餐

减肥虽然要控制饮食，但是不是让你每天吃素、不吃肉，我们要合理搭配饮食，不要过度节食。长期低热量摄入模式容易让身体陷入饥荒，减肥就会陷入瓶颈，瓶颈的出现容易让人自暴自弃，放弃减肥。

因此，我们要适当地犒劳自己，偶尔放纵吃自己喜欢的美食，这样提升热量摄入，可以欺骗自己的身体，你每天的热量摄入是足够的，可以放心地运转代谢，有助于帮你突破瓶颈期，继续瘦下来。

不过，欺骗餐的时候要注意最好是中午吃，不要晚餐吃，每周或者10天吃一次，只能吃一顿，不能吃一天，其他时间还是要严格按照减脂餐的模式。

3、给自己买一件小一号的衣服

买一件小一号的衣服挂在房间，注意是自己非常喜欢的衣服，这样为了穿上它，你就会有足够的动力去减肥了。

想让自己的身材变小一号，那么你需要要减掉6-8斤的体重，这个时间大概是半个月到一个月的时间，时间不会太长也不会太短，刚刚好。

4、选择自己感兴趣的运动

健身锻炼的时候，不要选择自己不喜欢的运动，这样你会更容易放弃。选择自己感兴趣的运动，这样你就会一边娱乐一边瘦下来。

运动健身的项目有很多，不只是跑步、撸铁，你还可以选择打篮球、羽毛球、跳绳、游泳、骑行、爬山等运动，这些都是有助于燃脂的好方法。

健身锻炼的时候，我们可以多尝试不同的运动，多元化运动还能避免身体陷入舒适区，让你身体持续燃脂。