心理疲劳自我调节的几种有效方法

人活在这个社会上是很不容易的一件事,人生在世,不如意的事十有八九。人们遇到不顺心的事就会给自己带来心理负担,严重的话会引起心理疲劳。心理疲劳不同于生理疲劳,它在人身上体现不是很明显,经常被人们忽视,如果不注意调治的话,就有可能引发一些心理疾病。那么,心理疲劳如何自我调节呢,希望以下几种方法能够帮助到你:第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。第四,要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。第五,要创造一个和谐的人际环境。应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。第六,要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。心理疲劳的危害很大,它不但影响你自身的生活,而且还会降低你的工作效率,对身心健康也有很大的影响,所以朋友们要引起重视,千万不要不以为然,平时多运动,多与朋友沟通,积极参加一些娱乐活动,让心情感到舒畅。以开朗豁达的心态对待生活,永远保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

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