7月龄宝宝辅食全攻略，7天食谱学起来！
Hello大家好，我是儿童营养师王斌！
上周发布了6月龄初加辅食宝宝的攻略后（戳蓝字复习），很多家长们后台留言问7个月怎么吃？1岁怎么吃······
别着急，我会按照月龄来给大家写详细的饮食攻略，今天就来分享7月份的，大家要记得收藏并分享给身边的朋友哦~
宝宝经过一个月的辅食尝试，7-8月龄的宝宝不仅要进食糊状食物，还要开始进食末状食物了。这个时候，一定要抓住宝宝辅食添加的“窗口期”（母乳已经不能满足宝宝身体发育的营养需求；萌牙阶段，喜欢啃咬东西，借此锻炼咀嚼能力；宝宝开始对母乳以外的食物感兴趣，有愿意尝试新食物的心理需求）。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：芒果妈妈）
此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外，还要不断增加辅食品种，包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品，另外可尝试引入酸奶。
有研究发现，一岁内引入酸奶作为辅食，能显著降低过敏性皮炎的发生率。虽然建议一岁以后才能给宝宝喝鲜奶，但由于酸奶和奶酪中的酪蛋白在发酵过程中会被部分水解，因而不易致敏。所以6个月后，加辅食时就可以尝试添加酸奶或者奶酪了，但同添加其它辅食一样，仍需要逐步添加，观察是否适应。并且，奶制品的添加量不计入一天奶量中，所以也不可加入过多，以免影响宝宝进食其他食物的胃口。
根据宝宝需求，逐渐增加进食量，直到达到宝宝的需求，同时保证每天600-800毫升的奶量。另外，引入的食物应以当地食物为基础，注意食物的质地、营养密度、卫生和制作方法的多样性。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：逗小宝妈妈）
宝宝到7-8个月时，逐渐慢慢适应了辅食，对待食物处于蠕嚼期，口腔处理食物的方式是舌嚼碎+牙龈咀嚼，妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：兜妈）
具体添加辅食时，有一些注意事项，一起来看看吧▼
1.大约到了7个月时，宝宝可能已长出2颗牙齿了，此时期宝宝咀嚼及吞咽的能力会较前一个阶段更进步。
2.妈妈可以提供更为多样化的辅食，并让辅食的形状较6个月时更硬或更浓稠些。
3.如果长牙，需每天早晚刷牙。
4.开始训练宝宝改用水杯喝水，锻炼宝宝吞咽能力，开始可选择软口鸭嘴杯。
5.为了方便追溯，建议妈妈做好宝宝的喂养记录。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：球球妈妈）
那么，7月龄宝宝具体该吃些什么呢？需要在哪些时间点进食？我为大家准备了详细食谱举例，快收藏起来备用吧~
斌姐碎碎念：
7月龄的宝宝添加辅食时，同样需要根据宝宝的实际情况来添加，边添加边调整策略，相信宝贝们都能愉快的接受。
你家宝宝7月个时尝试过什么食材？是怎么吃的呢？可以在留言区分享一下你的经验，大家一起交流吧~
-这是我为大家分享的第60篇文章-