这个劲要多练，“波的真义”，为你深入解读

只差一刻，千年永隔。刚想过去，他不在了。刚要离开，他又来了，这就是虚实。虚实在胯上找，反映在脚底。意识先要顺，心中不起蛮劲。形体练似流水，缓急波浪，筋骨融通，不起强力。慢慢练开窍，气血通畅了，自然养出好东西。

老君炉，禹王鼎。若有个人，他胃不好，你让他发力，一定大打折扣，内脏出问题，内压弱化，筋骨肌肉再有劲，也使不出来。练太极拳，柔和盘练内腔，不急不躁，好似自我按摩，揉活了，运通了，体内热能微醺，十分舒爽，温养洗涤气血，功力自然兴旺。

云门通风，腹藏山川。外表柔和，内脏兴旺的人，走得长远。爱生气的人，实际上，气血容易滞涩，极度生气时，气血暂短逆流，对身体极其有害。太极拳，讲究中正立身，安舒盘旋，顺势导引。练拳是治愈力，一种恢复劲，练出静定之功，才能修好身心。

雨过天晴，还在浇花。几个拳病，你要了解。有手无腰，只知走手式，不知腰主宰。腰腹之内，就是丹田。丹田抽动，缓缩缓松，内压鼓荡，腰间生活力，主导于手，以腰带手，最明显的，就是波浪劲。这个劲，好处诸多，要多练多体会。

枝头乱颤，有物躁动。筋劲失联，这个毛病不能有。起式还挺好，有筋感，骨沉淀，一切稳定。走着走着，弧轨不饱满，筋劲突然撤了，成了软手，没了弹韧性，这是病手。筋犯懈，骨就不存。头几年，刻意在筋劲上，下下功夫，关窍完全摘开了，拙力退尽，才谈得上听劲。

与君携手，同赴王城。记得有个师兄，功夫极深，他和人玩推手，没见过他发人，通常一搭上，对方就闷了。他随人波动，始终压制，使人无法摆脱，最终失衡，却没人受伤。我当时不懂，很是奇怪，也上去试试，一接触，才顿时明白，不是不想反抗，而是使不出劲。他绵沉之极，我脚底飘飘。

他随你而动，非常流畅，没力点，润得很。劲覆在你身上，脱不开，走不掉，他却异常轻松。我们聊天，他说，丹田和重心，越近越好，把两个点，揉成一个点，周身其它地方，全不要了，就玩这个核心。打拳，就练这个，练连绵波浪，把重心盘下去，让丹田缩密，其它地方，全都松开，动能往核心汇聚，像个沙漏。

松盘缓旋，拳无所住。打拳时，缓缓吐出浊气，心气下降，捋顺脊柱，让重心接近骨盆，合到丹田水平面，劲会更绵沉。波浪劲，有传导作用，可摘开关窍，疏通内压，但还有一个作用，就是螺旋回流，这也是内塌劲。如海里漩涡，外圈波浪涌动，中间有个深涡。

不松不听，不沉不粘，不绵不随。重力核心沉了，粘劲自然就有了。当你真松沉了，才能一触即听，又或连随。不会拳的，直接顶住来力，是麻木的。会拳的，以波代顶，顺势导沉，或引化，或撬动。波浪劲，使你成为导体。长期训练联动，因势利导，才能获得听力，获得松绵沉，这是不可多得的好劲。