不想血管越来越“堵”，4个习惯要尽早改，让血栓“绕道走”

血栓，顾名思义就是血管里面的栓塞。它是血液中的垃圾、油脂等物质附着在血管壁上，时间一长就会导致血管变窄，影响血液循环，如果这些物质脱落，就会导致非常严重的疾病。比如导致脑部动栓塞，就会产生脑梗，如果导致肺部血管堵塞，就会形成肺栓塞，这些都是非死即残的疾病。

因此，我们应该将预防血栓作为养生的重点内容。血栓虽然可怕，但是也是可以预防的，如果平时能够养成良好的习惯，是可以有效预防血栓出现的。

不想血管越来越“堵”，4个习惯要尽早改，让血栓“绕道走”！

喜欢吃高糖高脂的食物

不吃甜的人在生活中是非常少的，对于大部分人而言，甜食是生活中的最爱，特别是很多女人，对甜食格外钟爱。但是，如果体内的糖分过高，容易影响身体的新陈代谢，甚至会得糖尿病。而高脂肪的食物会引起肥胖，影响身体健康，特别是对于血管非常不利。高糖、高脂的状态会让血液变得很浓，引起血管粥样硬化，这就提高了得血栓的几率。

吸烟喝酒

我们都知道吸烟喝酒是一种对健康不利的行为，对于血管而言也是难以承受之重，它们会损伤血管，让血管变脆，容易产生病变。如果出现血管壁损伤，血液中的杂质和油脂就会附着在上面，从而形成血栓。

生物钟颠倒

现在，越来越多的人睡得很晚上，甚至是晚上不睡白天不起的状态。在这种状态下，人体的生物钟会产生紊乱，心脑血管的运行规律也会因此而打乱，在这种状态下，人体会分泌过多的肾上腺素，这种物质会让血管收缩、血流变慢、血液的黏稠度增加。如果长期如此，形成血栓是早晚的事。

长期不运动

久坐不动会让血管缩小，血流变慢，循环变差，容易出现静脉血栓。因此，要维持血管的健康状态，就要经常进行运动。运动能够扩张血管，促进血液循环，提高血液流速，这样杂质等就不会沉淀，血栓形成的几率就会变小。

想要保持血管畅通无阻，不形成血栓，除了要改掉以上几个坏习惯以外，良好的生活习惯也非常必要的。

饮食要清淡

平时除了少吃高脂肪、高糖食物，要多吃鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类。蔬菜和水果里面有大量水分，同时还富含维生素C和粗纤维。维生素C可降低血脂，粗纤维帮助阻止胆固醇的吸收，从而降低血液的黏稠度。

多喝水

每天的喝水量不要少于1800毫升，足够的水分能够迅速稀释血液，防止血液过浓，导致杂质附着在血管壁上。当然，喝水是有讲究的，每天起床后、三餐前前1小时和就寝前，最好能够饮水200毫升。

此外，每天可以喝点淡茶水，这样有利分解脂肪，防止血栓。

总之，想要血管通畅，就要改掉生活中的一些坏习惯，保持对血管有益的好习惯，或许能让血栓绕道走。