饭后来一根香蕉，可帮助控制血压|海带|菠菜|紫菜|橘子

　　大多数人知道香蕉能通便，却很少有人知道它还能帮助控制血压。

　　那这是为什么呢？

　　主要是因为香蕉里富含钾元素，一根香蕉含400毫克钾。

　　人体内的钠离子是导致血压升高的一个关键因素。因此高血压患者我们反复告知要低盐饮食，就是因为这个原因。

　　

　　香蕉里富含的钾离子和钠离子是可以互相交换的。钾可以促进钠的排泄。研究发现体内的钾每增加一个浓度，就能抵消三个浓度的升血压作用。另外钾离子本身也有部分扩张血管的作用，所以饭后一根香蕉便能事半功倍。

　　除了吃香蕉外，还有一些富含钾的食物值得推荐。比如菠菜、小白菜、油菜、雪里红等蔬菜。含钾较多的水果有橘子、桃、葡萄。此外还有蘑菇、紫菜、海带、木耳等。

　　当然，一定要切记，香蕉不可以代替药物呦！如果是高血压合并糖尿病，建议吃半根，并且减少主食的摄入。

　　#哆咖医生超能团##慢性病那些事#

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