GM减肥法|莫小柒瘦了70斤 / 开普饭

Hi～小柒来了

⚠️GM减肥法是什么

美国通用汽车公司为了提高员工的健康和工作生产效率，而研发的快速减肥食谱，员工尝试一个星期后，发现他们精力有明显的改善，平均瘦6-10斤

⚠️减肥原理

通过进食大量低卡果蔬和蛋白质消耗体内脂肪，控制碳水化合物摄入量来帮助身体排毒达到减肥目的，按照食谱吃会有明显的效果

⚠️GM减肥食谱

✅第一天：水果日（除香蕉）

推荐火龙果、猕猴桃、梨、苹果、橙子、哈密瓜、葡萄、香瓜等高纤维热量水果

✅第二天：蔬菜日（除土豆）

推荐西蓝花、娃娃菜、紫甘蓝、胡萝卜、番茄、黄瓜、菠菜等青菜（尽量水煮）

✅第三天：水果➕蔬菜日（除香蕉土豆）

推荐胡萝卜、苹果、西红柿、猕猴桃、哈密瓜、橙子、黄瓜、娃娃菜、橙子、水煮蔬菜

✅第四天：香蕉➕牛奶

可以把香蕉和牛奶煮着吃、或者混合打成香蕉奶昔

✅第五天：肉类➕西红柿日

大量补充蛋白质，推荐鸭肉、鸡胸肉、牛肉，鱼肉，西红柿不限量

✅第六天：蔬菜➕低脂肉类

可以吃任何蔬菜和肉类（不吃肥肉）蔬菜不限量，肉类每次一拳的量，推荐吃木耳、金针蘑、杏鲍菇、黄瓜

✅第七天：碳水日

可以吃任何蔬菜和水果，碳水最好选择糙米饭或者南瓜

⚠️GM减肥法注意事项

1️⃣多喝水，根据每个人体重不同规定自己的喝水量【你体重的公斤数✖️40ml】

例如我自己：体重55公斤✖️40ml＝2200ml

想要快速瘦喝水量一定要够！建议喝温热水，这样才可以快速分解你的脂肪，晚上尽量不要喝太多，喝水尽量在白天完成

2️⃣不喝酒，因为喝酒容易发胖，但可以喝咖啡和绿茶增加代谢

3️⃣18岁以下、孕妇、高血糖不能使用

4️⃣7天的顺序不可以调换

5️⃣建议作息要规律，早睡早起、保持好心态，一定要坚持

6️⃣7天后，维持几天就可以，慢慢恢复饮食，千万别立暴饮暴食、那之前努力全部白费了！

这个方法真的超级实用，并且对于平台期的宝宝们特别快速掉肉肉下来，结果秤上见！

GM减肥法|莫小柒瘦了70斤