直面疗法：用断舍离的方式疗愈中年危机
著名瑞士心理学家荣格说，中年危机不仅是人生发展的一个重要挑战，也是一个机遇。
35岁的我，从事着一份和专业无关但是非常稳定的国企工作，一年来，深深被中年危机所困扰。
我目前的工作多为事务性工作，专业能力提升受到很大的限制，一面想离开体制内从事自己感兴趣的专业，一面又对离开体制后的未知充满了担忧，所以，我陷入了深深的焦虑，充满了“卡在当下”的无力感。
这样的情绪也影响着我的家庭生活，沉浸在情绪里的我无心去整理房间，每次回家打开房门，家里的乱七八糟更是让我心烦气躁。
直到我遇到这本《两周逃出脏乱房间》，看到作者胜间和代通过“断舍离”的方式整理房间，成功帮助自己“挽回了后半生”，完成了一个四十七岁大妈的逆袭。
我陷入了反思，她在改变之前的浑噩状态，不正是我目前的状态吗？而我之所以沉浸在中年危机的焦虑中不能自拔，不正是缺乏她这种断舍离的思维模式和执行力吗？
一.
房间凌乱与内心凌乱相得益彰，逃避只能是暂时的“避风港”，直面才是突破困难和危机，实现自我成长的正确选择。
1. 内心凌乱导致房间凌乱，房间凌乱加剧内心凌乱，生活陷入混乱的恶性循环。
从《疯狂的石头》到“囧系列”，徐峥饰演的角色大多都经历着中年危机。徐峥也笑称自己就是中年危机男。
在2020年的贺岁片《囧妈》中，他演绎了一个和妻子分居的中年男人伊万，在他独居的那个大房子里，乱扔的酒瓶、吃了一半的苹果、一地乱七八糟的垃圾，都让整个房间混乱不堪。
而这恰恰与他内心的混乱相得益彰，与母亲关系的恶劣、与妻子婚姻的岌岌可危，都让他焦灼、暴躁和不安，整个人处于一种对生活失控的状态。
2. 直面代替逃避，觉察逃避行为背后的动机，用直面的方式开启自我成长之路。
《两周逃出脏乱房间》作者在书中提到，每隔四五年，当自己的房子出现物品堆积成山，无从下手整理的时候，她都会用逃避的方式-定期搬家来强迫自己断舍离。
但是，往往无论新家有多么充足的收纳空间，过不了多长时间都难逃脱房间脏乱的命运。
作者意识到逃避既无法真正改变房间的混乱，也无法疗愈自己内心的失控和自卑，所以这一次她勇敢的选择直面，在不搬家的情况下挑战断舍离完成内心的成长。
而这种直面代替逃避的方法正是“直面心理疗法”的精髓。
“直面心理疗法”是著名心理咨询学家王学富博士创立的一种心理治疗方法，他提出人们逃避的背后隐藏着一个共同的东西，恐惧以及由恐惧延伸出来的担忧与焦虑，人们往往使用“恐惧——逃避”的方式来追求安全和生存，而治疗的本质正是直面和成长。
直面就是让个体觉察到成长的渴望，发现和创造成长的条件，从而获得成长。逃避的本质是逃避成长，看起来很容易，却把人带入成长停滞的状态，让个体陷入不能成为自己的痛苦；直面虽然艰难，却让人不断的成长，最终长成自己。
二.
避免思维陷阱，选择断舍离的科学整理法则，从觉察到改变，执行力是成长的核心力量。
1. 打破“思维定势”，跨越思维误区，实现思维上的彻底改变。
思维定势：也称“惯性思维” ，是由先前的活动而造成的一种对活动的特殊的心理准备状态，或活动的倾向性。
《两周逃出脏乱房间》胜间和代讲述了人一旦有失败的整理经历，就会陷入想放弃的思维局限，认为反正就是收拾干净了也只能保持一个瞬间，久而久之陷入心理上的“习得性无助”。然后会觉得自己无论怎么努力都改变不了现状，充满无力感。
所以，从思维方式上进行改变十分重要，但是同时也要注意避免“思维陷阱”。
以高效为名的“懒惰”陷阱
在现如今信息互联网时代，无论是直播带货还是网络购物平台都大大的提高了人们的购买频次，特别是广告中吹嘘的“方便”、“高效”非常让人心动，情不自禁的就开始了买买买，但是往往买回来之后束之高阁，加速了房间的物品堆积。
“批量处理”的陷阱
“批量处理”是指集中处理，掉进这个陷阱的原因是进入了集中处理会更高效的思维误区，随着现代社会科技的高速发展，完全实现了多线程的实时处理。
例如：看书、工作的时候可以同时使用洗碗机、洗衣机清洗碗碟和洗衣服等，这种实时处理的方式不但把做家务变得十分高效，也有效减少减房间里脏乱物品的堆积以及突然间面对“收纳破产“的压力。
“沉没成本”的陷阱
舍不得丢弃东西的背后有两个重要心理原因，一个是被“沉没成本“所绑架，一个是“禀赋效应”在作怪。
“沉没成本”：现有价值为零，由于过去投入了大笔费用而产生的成本；
“禀赋效应”：人会对自己一度拥有的东西产生感情，从而高估失去时的痛苦。
往往人对于购买时付出了高昂成本的东西很难下决心扔掉，即使它已经没有任何作用，这正是混淆了物品真正价值的含义。
而事实上是，只要现在对你来说没有效用，以后也很难有效用的物品就已经失去了它的价值，可以果断进行断舍离。
当明确在断舍离上存在的思维偏差之后，避开这些思维陷阱，用实际行动真正的去践行断舍离，突破房间和心灵的桎梏，才能帮助自己实现自我的成长。
2. 遵守四个基本规则，持之以恒的践行断舍离，实现从混乱到有序的转变。
断舍离：指的是一种通过整理物品认识自我，理清内心的混沌，从而让人更加舒适畅快的行为技术。断行代表着决断，更主要的是来自于意识层面的觉察，舍行则需要注意讲究科学的方法和法则，离行则代表实践后的内心的一种升华，对自我的一种完善。
自己虽然是不完美的，但是可以决定改变自己，与其生活在混乱的环境中，沉浸在丧失自信的沼泽中，不如反问自己，“在现有的情况下我可以做些什么来改变混乱的现状？
直面之道的治疗方式正是落实在行动上，在执行的过程中经历着改变和成长。
马云说世界上最遥远的距离是想和做之间，成功的基础是行动。作者也提出相同思想，心动不如行动，择日不如撞日，践行断舍离才是实现改变和成长的必要条件。
但是，毫无章法和原则的断舍离往往会适得其反，在《我家小两口》节目中，严宽就因错误领悟断舍离的精髓，随意扔掉妻子很重要的东西，让妻子伤心落泪。所以在断舍离的过程中，需要选择科学的整理规则。
规则1：现在不用的东西一律扔掉。
对于现在不用，以后也不会用的东西，大家都能作出扔掉的判断，但是对于现在不用，以后可能会用的物品，就会充满迟疑，这个时候就可以从“心情成本”“重置成本”“空间成本”三个维度进行衡量。
每个人可以根据这三个维度制定适合自己的舍弃标准，例如作者的标准是：
重置成本不超过两千的物品；
即使重置成本超过两千的，但是在过去三年没有使用，并且以后三年也不会用的物品；
占据大量空间，价值远低于相对应房价的物品。
规则2：从简单且效果明显的地方开始。
在断舍离的过程中，从简单且效果明确的地方开始，更容易获得成功。这主要是可以增强整理的自信，使整理进入一个良性循环。
当然，每个人可以根据自己的生活方式，按区划分，制定一定整理顺序进行整理。
自己会长时间停留的地方，看得见的地方，整理效果更容易被看见；
明确的地方，更容易判断物品的舍弃；
物品较少的狭小的空间，效率显著。
规则3：不要想着一次性全部做完。
俗话说一口吃不成一个胖子，所以想着一次性全部完成断舍离也是不切合实际的。
断舍离是一种生活方式，也是一种生存智慧，突击的断舍离不但无法长久，还造成心身疲惫，对整理失去信心，以至于对自己的能力产生怀疑，所以养成定时整理的习惯十分重要。
但是必须要注意的是，要尊重家里其他人的生活态度和习惯，如果未经允许就私自处理他人的物品，很有可能造成不必要的误会和隔阂。
规则4：养成防止反弹的生活习惯。
防止反弹是断舍离的重要环节，在断舍离的道路上，很多人往往在这一环节，功亏一篑，所以为了防止回到之前混乱的状态，需要做到以下两点。
制订合理的购买计划
在购买物品前，进行思考，制订合理的购买计划，不受一时广告效应、打折优惠等的诱惑，遵照按需购买的方针，有效控制非必须用品的购买量。
为物品设定“IP地址”
对于收纳起来的物品，为其进行“定位”，并养成及时“归位”的好习惯。例如，钥匙定位在的玄关处，工具定位在储藏间等，这样即避免了急需时找不到物品的尴尬，又显著提高了收纳的效果。
三.
从整理房间到挽回停滞不前的人生，核心要素是提高自我效能感，重拾对生活的主动性和掌控感。
著名演员陈数是断舍离的践行者，在一段她和《断舍离》的作者山下英子的谈话节目中，山下英子对断舍离对人生的改变进行了很好的诠释。
断舍离就是通过反复进行选择，逐渐喜欢上自己，然后创造出更加优秀的自己，可以把这个看成是自己的重获新生。
陈数也谈起自己尝试着断掉、舍得、离开，其实对应的就是过去、现在和未来。从忙碌的加法生活转向慢下来的减法生活当开始筛选和清空，找到内心的平衡。
《两周逃出脏乱环境》的作者胜间和代也是一样，当她选择勇敢直面，在断舍离的过程中主动进行选择、整理，对物品进行优先顺序排列，在现实和将来中寻找平衡点，不知不觉中，内心逃避的不自信和对失败的恐惧逐渐离她远去，取而代之的是变得从容而自信。
从容和自信又让她重新获得对自己的生活和人际关系掌控感，勇敢的打开房门，敞开心门，邀请朋友到家里来做客，接受新的情感和生活。
正像她说的，四十七岁的她用断舍离的方式成功的逃离混乱，不仅收获了工作业绩，还找到了之前不敢想象的爱人，成功的“挽回了后半生”。
四.
写在最后
梁漱溟先生在《这个世界会好吗？》中说：人类面临有三大问题，先要解决人和物之间的问题，接下来要解决人和人之间的问题，最后一定要解决人和自己内心之间的问题。
当看完《两周逃出脏乱房间》，我对家里进行了彻底的分区整理，先卧室，后客厅，最后到厨房，两年来没有再穿过的衣服，没有再用过的小家电以及冰箱里过期的罐头和食品，这一次我统统的进行了断舍离，收纳、整理、打包。
当我处理完自己和这些物之间的问题，我渐渐明白“舍得”给予我的真正意义，我的中年危机源于我内心在舍与得之间的矛盾、纠结和挣扎，无法在得到和舍去之间达成平衡，即无法对自己的欲望做减法，到头来只能陷进焦虑无法前行。
完成了对房间的整理和对物品的断舍离，我也完成了这次危机中对自我的寻找之路，我的心中已经有了清晰的职业生涯规划，递了辞呈，我决定离开体制内，沿着专业发展的方向，为自己的未来翻开新的篇章。