春风十里，不如养肝同行
上海交通大学医学院附属瑞金医院
马诗瑜
春风暖暖，十里花香，值此百花齐放之际，却是养肝好时节。因此，今天笔者就来和大家聊一聊关于“春养肝”的养生热点。
俗话说：“一年之计在于春。”强调了春天在劳动人民一年到头劳作的重要性，同样春天于养生而言也是重点关注对象。最早的中医古籍《黄帝内经》中就提出春季的三个月是推陈出新，生命萌发的时节。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。中医认为春时大地万物发育生长，五行属木，木属性在身体中对应为肝。内经中也指出，如果违逆了春生之气，便变会损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，中医养生认为春天养肝。
同时，许多人在春天往往容易出现一些季节交替人体无法及时适应自然气候形成的正常症状，如：春困、倦怠、神疲乏力、烦躁不安、口苦、肩膀酸疼、偏头痛、鼻炎等疾病。这是由于冬天温度低、光照少等原因，身体大多数处于储存能量阶段，初春伊始身体暂时还无法跟上季节的脚步正确切换频道。而中医认为肝为“罢极之本，藏魂之所在”。通俗说肝主管筋络活动，肝也调节人的神志活动。春天养肝时，可有助尽快让身体恢复动能状态，为新的一年更好做准备。
《黄帝内经》中所述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。”
春天我们该如何作息？
入夜即睡，并早起。放松心情，舒缓身体，保持精神愉快，因为“怒伤肝”，乱发脾气可不利于养肝。春天也应开始一些运动，让身体尽量从冬天的储能状态逐步转化为生发状态。在衣着方面，俗话说“春捂秋冻”，春天乍暖还寒之时，容易诱发各种感冒等外感疾病，不宜过早变换过于清凉的衣着，反而需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。
春天我们该吃什么？
孙思邈在《备急千金要方》中说:“春七十二日，省酸增甘, 以养脾气。”即春天应多吃甘味，少吃酸味食物。养生可选用百合、山药、莲子、薏米仁、春笋等食物。同时春天推荐饮用花茶，如：玫瑰普洱茶可以理气解郁、调经止痛、活血散瘀、美容养颜等功效；茉莉花茶可以去寒邪、温中和胃、理气止痛、消肿解毒；金银花茶具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛功效。因春季易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症。
春天有什么穴位适合养肝？
太冲穴。太冲穴位于脚上的“虎口”，也是足厥阴肝经的重要穴位。取此穴时可先找到足背第一、二足趾的趾缝，然后沿趾缝向上向后按压，直到摸到两块骨头，太冲穴就在这两块骨头前方的凹陷处。太冲穴可以缓解春天引起的肝气“上冲风动”，缓解一些人在春天发生脾气暴躁、头胀、头晕等症状。
小儿在中医中认为“纯阳体质”。通俗说就是小儿生长发育旺盛，其阳气当发，生机蓬勃。春天的生机蓬勃体现在小儿身上演变成了“阳长有余”，春天又是温差大的季节，又容易有风邪，因此小儿春季易发肝火，又容易外感风邪，具体表现为小儿容易有各种流行性上呼吸道疾病，又可能出现惊风、夜啼、多发性抽动症等。小儿在春天建议酸奶类应少食用，主多食山药、小米等。夜晚应时早睡，白天早醒，增加睡眠时间，促进生长发育。衣物上，父母应慎重加减衣服，避免天气乍暖乍冷引发不适，出汗后更应注意保暖。
总之，如此春风十里，百花盛开，不负美景同时，更应养肝同行！
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