上古天真论篇：长寿者养生秘诀

《黄帝内经》秉持道家的电

想，认为上古时代是人类道德水平最高和最合乎理想的时期，那时人们的生活方式符合养生之道，

因而前修长命百岁，尽享天年。天真，即天赋予人的真精真气，上古之人懂得保养精气，能够货

到让形体与精神活动协调一致，这正是养生之道的核心要义。

本篇的内容主要包括以下几个部分：一、论述上古之人的养生之道，并通过对比指出现今之

人早衰而不能长寿的原因；二、揭示人类生、长、衰、老的过程和规律，并指出这一过程的长短

以及人的生育功能的好坏，关键取决于肾气的盛衰；三、论述真人、至人、圣人和贤人四种人不

同的养生方法和各自所达到的境界。