高血压吃饭时，牢记5个“小秘诀”，体内“血压”或可乖乖降下来

导语：一旦患有高血压的话，人们在吃饭上面就会格外的注意，因为只要一不小心吃错了食物就会导致体内的血压出现升高现象，严重的甚至可能会诱发到多种并发症，虽然高血压无法痊愈不过可以用药物以及日常的饮食来进行平稳自身的血压程度。

首先我们先来做一下高血压，可不可以吃盐？

对于血压偏高的人群来说，是不可以过多的去吃盐分食物或者吃大量的盐因为盐当中还有众多的钠离子元素，并且盐分当中也含有非常亚硝酸铵这两种物质进入到身体当中之后会加重身体的负担，也会让血压出现增高现象。

同时盐分的主要成分是由氯化钠合成出来的，如果大量的氯化钠进入到身体当中之后，就会导致氯化钠出现滞留现象，这样不仅加重了心脏的负担，也会对肾脏产生一些负担，这很容易让体内的血压出现升高现象，并且也会诱发到多种并发症对于一些血压偏高的人群来说，在生活当中要选择适量的去食盐尽量少去吃，不可过多的去吃，更不可以去吃一些腌制类的食物或者是一些盐分过多的食物。

高血压吃饭时，牢记5个“小秘诀”，体内“血压”或可乖乖降下来：

1、少用调料

其实想要平稳血压的话也是非常简单的，首先就要在生活当中多注意自己的饮食习惯，尽量少去吃一些调料过多的食物，并且在做饭的时候尽量少去放一些调料，虽然调料能够起到提味提鲜的效果，但同时当中也含有更多的添加剂不利于血压的平稳。

2、选择味道较强的蔬菜

还有大家在做饭的时候可以选择一些味道较强的蔬菜，比如说洋葱，西红柿或者是青椒当中的味道都是非常强烈的，并且你不用放入过多的盐，就会起到不错的提味效果。

3、用天然的调料品

还有大家在做饭的时候经常选择去用一些天然的调味品，比如说大葱，大蒜，生姜，香菜之类的调味品不仅能够给食物起到提味的效果，同时也能够减少盐分的摄入对于体内的血压也有着一定的平衡效果。

4、尝试更改烹调方式

还有大家在生活当中做饭的时候，也可以尝试改变一下烹饪的方式，尽量不要去选择吃一些所谓的凉拌菜，因为凉拌菜当中的盐分还有酱油含量是非常多的，不仅不利于血压的平稳性，甚至还会让血压出现增高现象。

也尽量不要去吃一些腌制类的食物，因为这些食物经过大量的盐分长期腌制，会让食物当中的盐分含量非常多，并且也会让盐分当中的其他物质附着在食物当中进入到身体当中之后就会对血压产生一定的影响。

5、用钾盐替代钠盐

还有大家也可以选择用钾盐来代替钠盐，因为钾盐当中的钠离子元素是比较少的，并且也能够给食物起到提味的效果，同时也能够让食物变得有咸味我对于一些有过心脏疾病的人群，或者是有过肾脏疾病的人群，不建议去服用一些钾盐这样只会给肾脏以及心脏带来危害。

除了在吃饭的时候需要注意在生活当中还需要注意什么？

1、保持适度运动

首先对于血压偏高的人群来说，在生活当中一定要养成一个长期坚持运动的现象，因为只有运动过后，才会让体内的血液得到稀释并且也能够增强血管的强度，让血液能够更好的在血管当中流通，同时也能够促进代谢功能的运动让体内的垃圾毒素更快地排出体内，到一定的平稳效果。

2、避免吸烟

对于血压偏高的人群来说，一定不要选择去吸烟了，因为香烟当中含有众多的尼古丁物质，而这种物质对于大脑神经有着刺激效果，可以让大脑神经处于极度兴奋状态并且这样就会加重心脏的跳动速度这个时候就会分泌出大量的儿茶酚胺，使得身体当中小动脉出现收缩现象，这个时候很容易出现血压升高。

结语：所以对于血压偏高的人群来说，不止是在好的饮食方面需要多加注意，在生活当中也要养成良好的习惯，这样才会对血压起到平稳效果你觉得此篇文章对你有用的话，可以转发给身边有需要的人群希望能对你们有所帮助。