“1菜”正在挖空你的骨头，医生：你若常吃，骨骼迟早成“豆腐渣”

张大姐今年53岁了，儿女们都已成家立业，个个都挺有本事，而且还很孝顺，经常回来看张大姐，街坊邻里可羡慕了。

张大姐每天的生活特别地悠闲，和姐妹们聊聊天、打打牌、逛逛街，还经常晚上吃过饭去跳广场舞。

在3个月前，张大姐总是感到膝关节疼痛，她想着自己真的是老了，身体越来越不行了，但也没太在意，觉得休息休息就好了。前几天的一个晚上，张大姐在跳广场舞的时候，一不小心摔了一下，感觉到双腿特别疼，疼的站不起来，身边的人赶紧叫来了救护车。

到了医院经过骨科的检查，医生告诉张大姐，她是患上了骨质疏松，骨密度很低，目前的骨头非常的脆弱，所以这一摔导致了双腿脆性骨折。

通过了解，医生发现原来是张大姐顿顿都吃的咸菜害了她。

“1菜”正在挖空你的骨头，医生：你若常吃，骨骼迟早成“豆腐渣”

众所周知，咸菜在制作的过程中，加入了大量的食用盐，而盐中的钠元素很多，当我们的身体摄入过量的钠元素，就会自动排出体外，在排出钠元素的同时也会带走大量的钙质，长此以往，导致骨骼钙质流失过多，骨密度、强度下降，引起骨质疏松症。

若出现以下症状，可能是骨质疏松，别不在意

1.腰酸背痛

我们身体骨骼的骨骼密度、强度下降时，骨骼很容易发生变形，一般这种变形都会出现在身体承重较大的部位，比如腰椎骨、脊椎骨等，这时候周围的血管神经和器官都会被压迫，出现疼痛感。

2.抽筋

骨质疏松患者身体内的钙元素代谢紊乱，导致身体把骨骼中的钙转化为血钙，肌肉神经的兴奋度上升，强制肌肉的收缩、抽筋，一般发生于手脚、小腿这几个部位。

3.浑身乏力

患上骨质疏松的人群，会出现体内电解质水平不稳定，以及骨骼血液内的钙盐失衡，骨骼密度有所下降，支撑不起人体，重担就落在了肌肉上，就特别容易感到乏力。

想要骨骼健康，保持3个好习惯

1.补充营养物质

2.多晒太阳

每天坚持晒20-30分钟的太阳，可以帮助我们的身体产生维生素D，这种维生素通过消化系统转化为骨化三醇，更有效地促进骨骼对钙质的吸收。为了养护骨骼健康，多晒晒太阳，接受阳光的照射，最好在上午10点和下午4点晒暖，这时候的阳光正好，避免晒伤。

3.锻炼身体

我们人体的血液在运动的时候流速会加快，可以更好的促进身体对养分的吸收，加快体内废物的排出，骨骼也会更快地新陈代谢，保持运动是有助于骨骼健康的。

推荐中老年人进行一些小幅度的运动，打太极、散步、单腿站、横向走等，增加自身的免疫力和抵抗力，锻炼骨骼的韧性。