脾经 | 胃口差、肚子胀、不消化？是你的脾在报警
#上期回顾：
辰时（7：00--9：00）足阳明胃经。
这个时候是胃经当令，胃最活跃。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可安排温和养胃的食品，如稀饭、豆浆、豆花、燕麦粥、芝麻糊等，再配适量的主食和少量的蔬菜、熟牛肉、鸡蛋等。
胃经上容易堵塞的位置都在下肢，疏通胃经时可：从大腿根部起，沿大腿外侧上沿推至膝盖上沿，再由小腿胫骨外侧自上而下推抹。
在按摩过程中，凡是有痛感的地方，都要重点敲，或者按揉，力度以感觉微微酸痛为宜。
“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”
胃主受纳，脾主运化，它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。今天我们就来认识一下——
巳时（9：00--11：00）足太阴脾经
脾是后天之本，气血生化之源。对于消化食物及化生气血起着重要的作用。
辰时（7：00--9：00），吃进去的早饭会调动脾的运化功能，除了吸收水谷精微，营养全身，还有利于脾气的生发，让人精力充沛。
因此巳时（9：00--11：00）是人一天中注意力和记忆力的高峰，是高效工作的黄金时段。
这里我们要注意，中医说“脾”，跟西医不一样。西医的“脾”仅仅是指脾这个器官，而中医说的是——脾经，所代表的是功能，是一个有组织有纪律的系统。
可不要小瞧脾这个系统，它在我们人体中担任两个很重要的岗位。
01 | 人体“运输官”
02 | 人体“水利官”
运筹帷幄的脾会调节人体各器官中水液，指导它们的分布与去留，避免湿气聚集瘀堵。
脾好，身体的运转状态就好。若脾经不通，除了脾经循行部位会出现疼痛之外，还会出现胃口差、嗳气、肚子胀、大便稀溏或便秘、身重无力等。
因此，脾经常用于调理脾胃、妇科及经脉循行部位的其他问题。
● 脾经预防和主治的病症：
以上这些情况都可能是“脾气”不足，也就是中医常说的「脾虚」了。
而每天巳时（9：00--11：00）周身气血俱注于脾。这段时间是我们脾经开穴运行的时候，也是护脾最好的时间段。
推脾经，通道顺畅
中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”。脾主运化，祛湿的关键在于健脾，推脾经有助于健脾除湿。
三阴交穴，是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
● 三阴交穴：常用于调理男女的生殖系统问题，有妇科问题都能按揉三阴交穴，有“妇科三阴交”之称。
● 阴陵泉穴：祛湿要穴，帮助脾排出湿气，还常用于下焦部位的各种炎症问题。
脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！
此外，推脾经时，可以附加按揉【太白穴、足三里穴、血海穴】等穴位。
● 太白穴：脾经的原穴，消化不良、腹泻、便溏等脾虚问题都可按揉太白穴；女性月经淋漓不尽也可用太白穴，增强脾统血的作用。
● 足三里穴：常按摩可生发胃气、燥化脾湿，常用于治疗胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良等胃肠病证。
● 血海穴：常用于调理与血有关的问题，如经期提早或延后、血崩、经血淋沥不断等，血虚血热引起的皮肤瘙痒，膝关节疼痛等。
推脾经自己在家就能做，只要经常在三阴交到阴陵泉之间推一推，即可轻松排除湿毒。
简单的方法：转脚踝
敲大腿很方便，大腿就在手边，小腿却没有那么方便……但，转脚腕的话，就可以疏通好多条经络，不止是脾经。
人体十二条经络都循行至脚腕，转动脚腕是「牵一发而动全身」，事半功倍。经常转动脚腕，能使脚腕的气血畅通，骨正筋柔，经络通畅。
具体操作：每只脚顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作缓慢，做到极限。每天可坚持做5-10分钟。
刚开始做很多人可能都会觉得小腿酸痛，脚踝僵硬，“通则不痛”坚持下去就会改善了。小腿围会减小，脚踝也会拥有更美妙的线条。
脾虚如何进行饮食调养？
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人体质和病情来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
若是脾胃虚寒的人、或寒证胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、胡椒等。
若是脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
若是胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。
若是气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
2个食疗方，推荐给大家——
黄芪薏米粥
食材：大米100克、黄芪30克、薏米30克。
做法：黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。
功效：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。
山药莲子小米粥
食材：莲子50克、淮山药30克、小米80克。
做法：
1. 山药（用新鲜山药更好）洗净去皮切成小丁，莲子去芯；
2. 砂锅中放入洗净小米，莲子和山药丁，加足量水大火煮开后，转小火，慢煲成粥。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾，莲子补脾益胃，养心安神，小米对脾胃虚弱的人，可补中益气，强健脾胃。