关于膝痛的那些事：“鹅足”与“鹅足腱滑膜炎”
相信很多人都会过膝关节疼痛的症状，而引起膝关节疼痛的原因很多，其中，比较有趣的一个名字叫“鹅足”。
想要详细了解里面的原因，首先要知道什么是“鹅足”
“鹅足”是大腿缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉的联合肌腱部分在胫骨近段内侧的附着点区域。因其外形酷似鹅足，故称“鹅足”。
“鹅足”的解剖位置
缝匠肌：起止点：髂前上棘-胫骨结节。作用：屈髋、屈膝、大腿外旋外展、小腿内旋。
股薄肌：起止点：耻骨下支-胫骨粗隆内侧。作用：内收、内旋髋关节。
半腱肌：起止点：坐骨结节-胫骨上端的内侧。作用：屈膝，并能限制胫骨的向前滑动和旋转。
鹅足下的空隙处有一滑囊称鹅足腱滑囊，
当我们使用不当时，
跨骑活动过多，如骑马，
会使此处局部反复应力，
可造成此处产生无菌性炎症。
称之为鹅足炎或鹅足腱滑膜炎。
现在大家都了解鹅足与鹅足腱滑囊炎的基础解剖位置了，下面就从症状、病因以及如何处理这几方面讲解。重点在于如何康复。
膝关节的功能很强大，千万别轻易送给别人收下
1.膝盖内侧鹅足部位疼痛，可能会伴有轻微肿胀。
2.上楼梯、伸膝等活动时疼痛明显，活动后疼痛加重，休息后缓解，严重者膝关节屈伸受限。
3.鹅足滑囊炎者局部肿胀，膝关节内侧下方约2-3英寸压痛明显。
4. X线检查无明显骨质变化，或可见轻度退变，膝关节内侧间隙变窄。MRI检查可见鹅足肌腱水肿。
▲ 鹅足部位炎症的症状
病因
1.膝关节退行性关节炎；原因可能和内侧半月板或关节软骨退化，局部炎症刺激造成半腱肌挛缩有关。
2.鹅足肌腱对于膝关节缓冲地面的冲击力有着非常重要的作用，如果体重过重，就会导致鹅足肌腱受到损伤，从而引发鹅足肌腱炎。
3.足外翻会导致胫骨和股骨内旋，也就是大腿与小腿的内旋，当我们屈膝时膝关节是非常不稳定的，这时对鹅足肌腱会产生过分拉力，从而导致鹅足肌腱的损伤。
4.在迈腿跨步时，身体对半腱肌的离心收缩力要求非常高，如果力量不足，可能会造成肌肉止点的撕裂，从而引发鹅足部位炎症。
5.当髂胫束紧张时，胫骨会过度外旋，此时鹅足肌群为了对抗外旋会被过度拉伸，从而产生撕裂，因而造成炎症和疼痛。
6.臀肌无力，在跑步过程中，膝关节内扣，牵拉内侧的鹅足肌腱，引起撕裂。
7.需要侧向移动、切入等动作的运动者，如：篮球、足球、曲棍球.、网球....
8.蛙式泳者膝(breaststroker's knee)，虽然指的是膝部内侧副韧带(MCL)的损伤，但常常合并鹅足部位炎症。
9.膝关节内侧肿瘤。
▲ 迈腿跨步时时用力不当，是最常见病因
第一、保护和休息。采用护膝来制动或固定膝关节，是对大部急性疼痛的首要方法。在此期间也应该适当的多休息，不要再进行一些剧烈的运动。
第二、采用冰敷。通常在出现膝关节急性损伤的情况下，会出现关节剧烈疼痛的情况，在此期间采用冰敷的方法可以达到很好的治疗效果。因为在冰敷的过程中可以起到镇静止痛的作用，从而来缓解疼痛感，并且还能起到很好的消肿作用。冰敷是最简单也是最有效的一个方法，操作起来也很简单。
第三、药物治疗。最简易的方式就是使用云南白药喷剂，因为这类药物是专门用来治疗跌打损伤的。建议在医生指导下使用药物。
第四、轻柔的按摩。按摩治疗的方法也可以有效解决膝关节急性炎症所带来的各种不适，但是在症状比较严重的情况下不建议大家盲目的进行按摩，这样反而会加重膝关节肿痛的问题。只有出现轻微的情况后才能适当进行按摩，可以起到缓解疼痛和消肿的作用。
一、肌肉的放松
二、力量训练：
蚌式训练
深蹲
总结一下：
鹅足腱滑囊炎是能够自愈的，但是必须要通过康复训练的情况下，才能够使病情得以缓解。
一般来说，建议患者在发作期每天进行冰敷，并且再加以按摩，每次冰敷的时间最好保持在5分钟以内。
其次需要注意休息，尽量减少运动量，特别是像一些运动量比较大的活动都应该避免。
因为大量运动有可能会直接刺激到滑囊炎的敏感度，从而导致病情加重。
另外患者还需要积极的做好预防和治疗措施，每天可以适当的进行一些拉伸运动。
如果患者症状持续不能得到缓解，建议及时就诊。