多吃富含钾钙镁食物降血压

​多吃富含钾钙镁食物降血压

2019.10.16

富钾食物     瘦牛肉，禽肉，海藻类，贝类，鱼，豆类，花生，木耳，蘑菇，香菇，冬菇，豌豆，土豆，山芋，麦麸，黑枣，杏仁，核桃，苋菜，油菜，西红柿，大葱，茶叶，竹笋，香蕉，西瓜，红枣，桃子，桔子，山药，莴苣。

富钙食物    豆类，豆制品，牛奶，虾皮，海带，芝麻，杏仁，瓜子，核桃仁，红枣，油菜，芹菜叶，小白菜，莴苣，鱼虾，花生，菠菜，土豆，山芋，蘑菇，木耳。

富镁食物    豆类，麦类，香菇，小米，杏仁，花生，核桃仁，绿叶蔬菜，玉米，苹果，西红柿。