腹胀就要排气,排气最主要的方式就是放屁

实用妙方

腹胀就要排气,排气最主要的方式就是放屁。
正常人一天放屁大概就是14个左右。排便和睡觉的时候屁大多数就排出去了。所以,真正感觉到的也就三四个屁,如果放十多次屁,那就意味着你的体内很有可能有积气了。
一、多喝酸奶=补充肠道有益菌

各种原因导致的肠道菌群失调、体内积气过多,比较简单的辅助措施,就是喝酸奶,帮助恢复肠道菌群平衡。

注意:调节肠道菌群失衡需要有一段过程。
若是喝酸奶,排气的现象就会加重。这其实不必担心,因为补充有益菌之后,肠道菌群的“内部战争”自然就打响了,此时有益菌杀死有害菌,将其以气体形式排出体外。坚持一段时间,等菌群调整好后,排气的量自然就减少了,肠胃也会重新变得舒服。

二、腹部按摩法=加强胃肠道动力

要想解决胀气问题,归根结底要靠肠道动力。
腹部按摩来加强胃肠道动力。
仰卧平躺,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,注意力集中,呼吸自然。

这种按摩法若是能持之以恒,一定会收到明显的效果。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,有利于防止和消除便秘。不仅如此,按摩腹部还可以促进胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并预防消化性溃疡的发生。

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