如何与负情绪和解

正视自己的负面情绪——这是自我接纳的第一步

没有无缘无故的情绪，每一种情绪都值得被聆听，聆听现实问题，解决问题，而不是消灭情绪

一定要相信，没有任何一种情绪是不应该的，不用压制处理情绪，聚焦现实，做一个对自己的情绪，温柔一点的人

成长可以感受负面情绪的能力。很多时候，我们是被负面情绪追着跑，如果能够停下来，看一下恐惧的到底是什么，然后能够面对它，最后改变它，人生会不一样

比如来自欲望和期望的负面情绪

欲望和期望，也常来自和别人的比较

其实每个人可以说一堆的大大小小的欲望和期望。人不能无欲无求，但绝不能一山望着一山高

控制欲望和期望，是需要修炼自己的内心，特别是能够从自我出发；而不要活在别人的世界中

不管是消极情绪，还是积极情绪，本身都是促进我们生存的，要善加运用

打开歌单听歌，或者拿起手边的书开看。孤独无助时，永远不要逃避，也不要立马找人倾诉，静下来是最好的办法。听音乐，读书，写作，运动……乃至找人倾诉。说到底都是一种情绪转移，零心每当心情不好的时候总会让自己先静下来，或者去撸猫，撸猫是一个让我心情变好的最佳方式，另外跑步也可以让负面情绪得到缓解

注意：心情不好的时候一定远离手机，

然后静下心来，问自己第一个问题：“现在我有什么感受？”注意凭直觉在心中回答，不要在意外界的干扰，完全听凭自己的本心。然后试着去接纳体会这些感受。

尽可能静下心，问自己——

我应该不应该同这些感受和解？

我有没有能力同这些感受和解？

我现在要不要同这些感受和解？

特别注意，这不是考试，没有考官与监考，更不需要标准答案，有的只是你自己

然后从第一个问题开始，重复以上步骤

直到胸口的压力舒缓为止

接下来，如果你愿意每天抽几分钟时间，坚持这个小方法，选择同自己的“负面情绪”和解，只要坚持一段时间，相信你的情绪会慢慢缓解

最后，烦恼是不断的，成长是一辈子的。而窃以为不能正确认识自己，不能同“负面情绪”和解的人，一辈子都很难有成长。

在竞争越来越激烈的职场环境下，一个人是否有才已经不能作为他或她是否会被需要的单一标准。正确处理负面情绪，也是职场人必备的能力之一。

工作中做一个元气满满的人虽不能让所有人喜欢，但做一个不会控制负面情绪的人一定会招人厌弃。