情景换框，怎样换出好心情？
情境换框，就是一件事情，放在两种不同的情景下，回馈给我们的意义、结果、感受就会完全不同。
换到积极的结果，欣喜快乐；换到悲观的结果更加悲观。
比如下雨，对于严重干旱的人们来说是非常好的事情，久旱逢甘霖；
对遭遇洪水的人来说，屋漏又遭连阴雨，破船偏遇当头风，糟糕至极。
而“下雨”本身既不“好”也不“坏”。只是情景不同而已。
情境换框的目的，是让我们认识到行为没有绝对的好与不好，只是我们的关注点在那里，其感受的结果就在那里，同时左右着你的行为结果。
假如遇到洪水时不是诅咒下雨，而是学习如何建立更有效的排水系统，积极的情景换框--另一世界观。
例一：
一位妈妈，因儿子经常在学校里跟人打架，令她非常烦恼。
情境换框：“假如，你儿子能够在妹妹上下学路上保护她不被坏人骚扰，那不是很好吗？”
带她从更广的视野看问题，从而改变对儿子行为的观点。让这位母亲认识到儿子的行为在某些情境下是有用的，而不是只觉得愤怒和羞愧。
同时，母子俩可以一同找出儿子在校行为的正面意图和利益，探索更合适的替代方式。.
例二：
一个孩子在学校看到不合理的事情站出来顶撞老师老师，让老师在同学面前没有面子，为此父母认为必须严加管教。
情景换框：假如将来孩子走向社会，在他遇到了不公平对待的时候，一定能够为自己的权益去争取，而不会默默受气，他不会抑郁。
例三：
一些家长看到孩子成绩倒数，急的如同火上房，可孩子假装表现得无所谓，看到孩子不在乎，家长更愤怒了。
情景换框：放大视野，这个孩子的抗挫能了是不是很强呀，其实目前青少年遇到一点点挫折就抑郁、跳楼，这种悲剧基本上不会发生在这些孩子身上。
人生苦短，当我们把眼前发生的一些不如意、愤怒、生气的事情，调换一下场景，调频一下时间、调整一下视野，未来的人生海阔天空！
相关链接
赞 (0)