失眠多梦怎么办?这几招让你一睡到天明

现代人的睡眠质量有多差?

当今社会,不少人都有失眠的症状。例如有的人白天很困,但到了晚上就非常精神,不想睡觉;有的人睡了又像没有睡着一样,身体软绵绵的,没有力气,精气神不好;有的人睡不足觉,导致心情烦闷、易燥、想发脾气......最终只能靠吃安眠药、褪黑素等药品来让自己入睡。

但是,药有三分毒,不能常吃!

四个月前,一个23岁的男孩子来院就诊。他的父母都是高干,家庭环境很好,经济情况不错,但是儿子的身体状况却让他们十分头疼,心力交瘁。

本是阳刚开朗的大好青春,却年纪轻轻已经得了肾衰竭,需要做透析治疗。因为是家中独苗,父母辗转多地求医。最后经朋友介绍,来到随安堂。院长初次面诊时,就觉得他的状况很严重。

整个人的皮肤呈现黑黄色,没有一丝光泽,而且很肿胀。一张口说话就一股恶臭,整个人没有精气神。

据了解,他的生活习惯非常不好。喜欢喝奶茶,以饮料代水,平时几乎不怎么喝白开水。并且特别喜欢吃海鲜,吃重口味的调料,摄入的盐分过高,给肾脏带来过大的负担。

最重要的是,他长期沉迷游戏,经常白天昏睡,晚上不睡觉打游戏,一打就停不下来,整个人非常精神,可以打通宵。

这个病要治疗之前,必须先把生活习惯改了,才能接着往下治疗。

要经常喝水,不要吃盐,不能熬夜玩游戏,要早睡早起,多做运动。

搭配院长的处方药吃了一段时间,他的睡眠好了很多,小便也多了,甚者拉出黑色的颜色,这些都是排毒的过程,也是身体状态变好的征兆。

失眠的类型

01

入睡特别困难

这种类型的人经常是早早上床躺着,但辗转反侧很久都不能进入睡眠状态,脑子一直想事情,心情也会很烦躁。

02

似睡非睡

这种类型的人睡眠特别浅,并且爱做梦,整晚大脑快速运转。起床后会觉得很累,感觉似睡非睡,精神状态很差,注意力不集中。

03

睡眠过程容易惊醒

这种类型的人容易惊醒,一个晚上能醒来好几次,被灯光、声音、打雷等吵醒,有的人醒了还能接着睡,有的则是醒了就睡不回去。

04

整晚睡不着

这种类型的人非常想入睡,但尝试什么办法都睡不着,睁眼到天明,心情烦躁。这种多见于心肝火旺型,平时生活里很容易生气,性格急躁易怒。

治疗失眠小TIPS

1

如果你是睡得浅、入睡困难、容易惊醒的类型,想要一个深度睡眠,可以尝试以下的方法:

食疗方:60克的酸枣仁,一半生一半熟,煮成汤,再加入一斤百合一起煮。

穴位:揉捏左右两处的腋窝,直到有酸胀的感觉。

2

如果你的睡眠时间短,想要一觉睡到天亮,可以尝试这个方法:

食疗方:30克的茯神煎水,再打个鸡蛋黄下去,临睡前喝下,可以睡得深沉。

3

睡眠好,才能回归健康。肾足了、肝好了、经络畅通了,才能进入深度睡眠。对于肝胆脏腑功能虚弱者,可以每天冲泡随安堂的莱甘茶,具有疏肝解郁、养肝护肝的功效,增进睡眠质量。

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