21岁男生深夜刷手机，心跳骤停：我们的命真的不够“硬”
大家好，我是正在思考的任盈盈。可能推完这一条，我就要去度假了。
前几天，盈盈看到一个视频，让我惊讶的不是高达2.3亿的播放量，而是视频中一个个扎心的画面和数据：
中国每年的猝死人口高达55万；
有近7成的白领有过劳死的危险；
中国肠胃病患者有1.2亿；
慢性病死亡人口占总数的86.8%；
中国每天有6000多人死于癌症......
看完视频的我泪流满面，我们的命真的不太硬，健康问题日益加重，不知道哪一天身体就会报废。
比这些数据更可怕的是，连续9年发布的《北京健康白皮书》显示，疾病年轻化已经成为一种趋势。
在本该活蹦乱跳的年纪却和疾病打起了交道，可怜又可悲。可是，这一切难道不是我们自己造成的吗？专家表示，各种疾病的年轻化的罪魁祸首，就是人们不健康的生活方式！
熬夜成瘾
我想问一下大家，有多少人是11点前睡觉的？
某天晚上10点，盈盈在群里和朋友们聊天，半小时后我说我要睡觉了，结果立刻引来了大家鄙视的目光，某位朋友直言：你这是提前进入中老年了么。我反手转发了前段时间刚刚写过的熬夜危害的推文给她们，结果她们还说我矫情，吓唬人。
在我们身边，很难找出按时睡觉的人，不熬到天荒地老不罢休。
#当代年轻人失眠成瘾#的话题也频频登上微博热搜。现代人什么都难，连睡觉也变成了超级大难题。有数据显示，中国有4亿人存在睡眠障碍，其中有六成是年轻人。
其实也不难理解为何我们这么能“熬”。白天被工作塞得满满当当，夜晚回家才有了自己的时间，除去照顾家庭的时间，也就只有深夜才能让自己独处，这时候不“不报复性”地熬一下，好像一天就白过了。
可是，熬夜一时爽，熬夜的伤痛是生命不可承受的。
打开度娘，输入【熬夜猝死】，瞬间有700多万条信息跃然眼前。你熬的夜是什么夜……分明就是命啊。
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。
此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
看到了吧，现在心脑血管、三高等疾病逐渐年轻化可不是说着玩的。因为年轻人们都有一个不要命的爱好：熬夜。
夜很美，早睡的你更美。
吃喝很“垃圾”
俗话说，病从口入。一点都没错，很多病就是吃吃喝喝带出来的。
泉州一27岁的女子小希因胃痛1个多月到医院就医，结果显示是胃癌晚期。姑娘平常基本都是吃外卖，最爱吃的就是烧烤和泡面。
28岁小伙因浑身无力去医院检查，结果是糖尿病，血糖比正常人高出很多倍！医生询问发现，他基本不喝水，每天靠饮料解渴，在就医前几天甚至一连喝下14瓶饮料！
正值芳华，却要与病床和药物为伴，姑娘和小伙子都悔不当初。
可是，哪有那么多的“早知道”，你的不在意换来的就是今天的痛不欲生，没有后悔药给你吃。
我们身体要正常运转，必须要有充足的能量支撑，《黄帝内经》上说：“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。
我们吃进去的五谷杂粮，经过脾胃的运化，身体才能吸收，才能通经脉，气血才能在身体中循环，如果你长期为身体输送垃圾，那我们就无法获取能量，获得脾胃的动力，最终身体就会被这些垃圾吞噬，慢慢带走你的生命。
为了预防悲剧的发生，跟着盈盈健康饮食吧。
一日三餐要按时吃，每天喝够3升水，从这些小习惯入手，养好身体让青春能延续得久一点，世界这么大，需要我们去看看。
能坐着绝不站着
前几天，盈盈刷到一条新闻：21岁男生深夜刷手机，突然心跳呼吸全没了。哎，又有年轻人“作死”了。
阿华（化名）是一名21岁的大学生，晚上11点多刷着手机，准备入睡。不曾想，刚放下手机突然感觉胸口被一块大石头压着喘不过气来。他挣扎地从床上下来瘫软在了凳子上，室友看到他嘴唇越来越紫，呼吸急促，赶紧叫了120。
医生紧急将阿华送进ICU，抢救途中阿华的心跳和呼吸多次暂停，10几名医护人员连夜抢救才得以生还。
经过诊断，医生判定阿华患了肺栓塞，而这可能是由于他长时间久坐和长期深居简出的生活习惯引起的。
阿华本来就不爱运动，一个月前因为脚扭伤更是为他不出门找了借口，整日待在寝室看书、打游戏，一日三餐也都是靠室友带。这一动不动的生活习惯差点让他真的就一动也不能动了。
醒来后，阿华含泪说的第一句话给宅男宅女们敲响了生命的警钟：要运动！
那么，阿华的肺栓塞是如何形成的呢？
久坐、不活动，血流速度就会放缓，血管中就容易出现血栓，血栓多了，一旦进入肺动脉就会引起肺栓塞。肺栓塞病情凶险，一旦发生，死亡率可高达80%！
那些经常坐着的人们，不爱运动的人们，起来动一动吧，别等生命面临威胁的时候才悔恨自己的懒惰。
没有什么事比健康更重要，最后的人生赢家一定是身体健康之人。
十一小长假就要来了，趁着假期好好调整自己的作息和饮食，给身体放个假吧。
我是任盈盈，我们明天再见。