站桩—神奇的内动！

很多人都知道“站桩”是中国武术特有的一项训练，就是让人身体如木桩一样站立不动，练习者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元之目的。站桩对人身体和精神的好处非常之多，具有很好的保健养生功效。站桩可以让血液畅通，柔和血管，降血脂和血压，能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢，美容养颜，强健心脏，增强身体的协调性和下肢的支撑力，对人体的肌肉和骨骼组织以及心脑血管有较好的保健作用，还可延年益寿。长期站桩会让人变得身体强健、精力旺盛。

站桩这项好处多多的训练很早就在海宁开展了。海宁广龙堂特聘养生大师——庞忠成老师每天早上都会带领学员们在海宁市的广场进行站桩练习，专业指导正确的站桩姿势。通过站桩很多学员反映自己的四肢感觉更加有力量了，脸上的气色也变好了，不少学员的家人、朋友也都受到影响，从站桩中受益。

王大姐就是其中一名学员，中年的身材，明显有点发福，患有糖尿病。每天早上都会跟着庞师傅进行站桩练习。从刚开始的不知如何站桩，到坚持站桩使身体出现内动效果；王大姐说：“天天早上坚持站桩，练站桩后睡得好，吃得香，原来站完桩只能单手搓耳，到一周能双手合十举过头顶。站桩后的眼神没有以前那么呆滞，动作和反应都快了，思维也比之前清晰了，站桩真的好神奇！”王大姐兴奋的感谢庞师傅，庞师傅说：“内动就是在你站桩时必须感受你自己的体内变化。这不用闭眼睛。通过不断训练，你开始能感到身体的结构或排列，你也会感到体内的紧松，这对内动训练很重要。在以后的练习阶段你可以感到肢体之间好像有连接。在你感受到体内的变化后，就要努力不去想它。”站桩最重要的就是坚持。其实站桩，练的不单是身体，也是心性。如果你能坚持站上几年桩，做其他事情的时候也能感到顺畅得多，一是身体好了，二是心静了。通过站桩（或习练内家拳）改变生活的例子比比皆是，就不多列举了。

内动中的学员