从好身材到死肥宅，仅仅堕落了4周，让他悔不该当初

“停止健身多久身材会变差”

是肌友们提到最多的一个问题

因为自己的一时放纵

让汗水白流、努力白费

是谁都不愿意看到的事情

今天我就为大家找了几个

有关停止健身后身材变化的例子

从肌肉男到死肥宅

中间其实只隔着几个汉堡的距离

他叫Eugene

健身好多年

拍过封面打过比赛

妥妥的一位肌肉型男

但是常年的自律饮食开始让他疲劳

健身餐虽好

但月月吃、年年吃

总会让你受不了

他的做法也比较极端

停止健身

完全放弃了控制饮食

开始胡吃海塞

辛苦健身10年

不敌放纵6个月

他把自己的身材吃到完全变形了

再来看看另一位小伙

84.5公斤、体脂率11％

也是让多少人羡慕的身材

直到后来他开始尝试

边吃垃圾食品边健身

小肚子就开始收不住了

4周时间

他的腹肌在以肉眼可见的速度“消失”

1个月后他涨了9斤肉

顺利从型男退化为肥宅

停止健身后

你的身材是如何发生变化的？

第一周

最大摄氧量下降5％

意味着做运动会比之前更喘

第二周

最大摄氧量下降10％

深蹲极限重量下降5-7公斤

第三周

腿部肌肉围度缩小

脂肪细胞变大

肌肉线条变少了

第四周

进行和之前相同强度的运动

你会感觉到很吃力

仅仅4周

也会让你倒退一大截

健身是一种习惯

既然开始一定不要轻易放弃

可以停止健身

但不要超过一周

可以大吃大喝

吃完再给自己的训练加几道菜

劳逸结合

松弛有度

才是最聪明的健身方式

END

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