女性更年期是身体的重大“变革”期，中医提醒，勿忘补肾气！

女性的绝经阶段是身体的一次重大“变革”，多发生在45~50岁之间，也就我们所说的更年期。更年期不是一蹴而就，而是有2~3年的过度阶段。烦躁易怒、头晕耳鸣、心悸失眠，盗汗、急躁多疑、乃至抑郁等症都烦扰和折磨着女性及家属。

平稳的度过绝经前这一阶段尤为重要

有利于女性正常机能的发挥

预防绝经后病症的发生

那么，如何才能平稳的渡过这段难熬的时期呢？

中医上讲，从40岁开始补肾气！

《黄帝内经》曾这样记载：“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。”

意思大概说42岁的女性，手足三阳脉气血衰弱，面容开始憔悴，头发开始脱落。而到了49岁，肾气渐衰，则会因绝经引发很多病症，中医称之为绝经前后诸证。

可以看到

这些症状都与肾有关

女人养肾是避免绝经后诸多病症的根本

养肾气，常吃这3样

黑豆

功效：补肾滋阴、补血明目、除湿利水

禁忌：消化不良者

推荐：黑豆牡蛎粥

材料：黑豆、大米各150g，牡蛎100g、葱、盐、香油各适量

做法：把牡蛎、黑豆（2小时）、大米（30分钟）浸泡；然后将黑豆煮至要开花，放入大米煮成粥；再加入牡蛎煮熟，加盐，撒葱花，淋上香油即可。

杜仲

功效：补肝肾、强筋骨、安胎

禁忌：阴虚火旺者

推荐：猪腰煲杜仲

材料：鲜猪腰400g、杜仲20g、香菇10g，盐、味精、料酒、酱油、高汤、香油、葱段、姜片、植物油各适量。

做法：猪腰撕去筋膜，用料酒腌10分钟后沸水焯烫；之后下入猪腰、杜仲、香菇、料酒、盐、酱油，小火煲10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。

五味子

功效：补肾宁心、益气生津

禁忌：咳嗽、风寒、肝旺、肺热者不用

推荐：五味子炖肉

材料：五味子50g，鸭肉或猪瘦肉适量、精盐、味精、葱花、姜片、植物油各适量

做法：五味子与肉一起蒸食或炖食，放入适量调料入味，肉、汤、药俱服。

▼

除此之外

不要忘记日常食物中的补肾佳品

黑芝麻

黑芝麻在中医理论当中属于补肾的最佳食材之一，对更年期的女性朋友来说，可以让女性的头发变得漆黑，芝麻当中的一些特殊物质还可以帮助糖尿病人控制住血糖所以它是一款入肾养生的好食材。

鲈鱼

鲈鱼是一种性平，味甘的鱼类，它既可以强健我们的脾胃，又可以滋补女性的肝肾，还可以益筋骨。所以说更年期女性常吃鲈鱼对肾非常好。

黑米

黑米属于一种非常珍贵的种类，黑米可以滋阴补肾，清肝润肠，对更年期妇女所产生的头晕目眩，腰膝酸软等疗效特别好。

山药

山药最主要的一个功能就是补肾气，填精力。对于更年期妇女来说，山药是一种非常好的食材。古书中记载：李时珍指出山药“益肾气，健脾胃。”

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，……

还有栗子，腰果，大枣，枸杞等等

更年期是身体的脆弱时期

想平稳度过

日常食疗方法就要用得对

以避免绝经后病症的发生

益寿君

分享实用中医养生之道

请你别忘分享和在看