为什么女性总比男性怕冷？收好这份“保暖攻略”，让身体更抗冻

都说男人和女人来自两个不同的星球，而对于温度的感知，男女之间似乎存在着一道鸿沟——最近这段时间，不少地方都大幅降温，很多女性已经开始穿加绒卫衣和大衣了，但有些男士可能还是穿着衬衫甚至短袖~

那你可曾想过，到底为什么女性比男性更怕冷？

一、为什么女怕冷，男怕热？

造成男性和女性对温度的感知存在差异，有以下几种原因：

1、代谢率快慢

新陈代谢较慢的人所消耗的能量少，产热也比较少，因此在同样的外界温度下，身体表面的温度可能就会比一些基础代谢强的人低一些。

而男性的新陈代谢率比女性高20%左右，代谢率越高，产热越多，也就越不怕冷。

2、肌肉量多少

肌肉能够产热，肌肉越多，则产热越多，而男性的肌肉一般都比女生多，因此女生相对男生产生的热量就少一些，也就更怕冷了。

3、骨架大小

一般来说，女性的骨架比男性小，皮肤散热比较快，因而相对来说身体的御寒能力会相对差一些，所以更容易怕冷。

4、体核温度差异

一项调查显示，尽管女性手脚和耳朵的平均温度比男性低了1.5℃，但体核温度（脑、胸腹腔内部的温度）却比男性高了0.3℃。而体核温度越高，对寒冷的感知会更敏感。

5、激素

女性体内有大量的雌激素，而雌激素含量高就容易让能量转化成脂肪储存，使得新陈代谢慢，热量的合成作用大于分解作用，释放的热量少，就怕冷。

二、特别怕冷，也可能是疾病的征兆

如果突然变得特别怕冷，穿得更多，抱着暖水袋还觉得暖和不起来，那就要小心了，可能是身体生病了！

1、甲减，让你又冷又胖

都说胖子不怕冷，但是甲减的人，却是又胖又怕冷。

因为甲状腺激素分泌不足，会让身体的运转效率慢下来——就像是给身体松了油门一样，基础代谢率就会降低，产热减少，就会怕冷。而且这种“怕冷”采用常规的御寒手段，往往收效甚微。

同时，由于基础代谢率低，血脂合成增多，但胆固醇降解速度会变慢，再加上怕冷，会让人不自觉地多吃东西，多余的能量就会以脂肪的形式在身体里存储下来，容易表现为身体发胖。

但一般来说，甲减人群还会伴随乏力、犯困；注意力不集中、记忆力下降；皮肤干燥、瘙痒；情绪低落等情况。

2、贫血，怕冷又头晕心慌

贫血的人也会怕冷。这是因为贫血，即红细胞减少，血液的携氧能力降低，身体的组织器官得不到足够的氧气，代谢功能发生障碍，产热减少，就会怕冷。

此外，贫血的人还容易出现头昏、耳鸣、心慌气短、失眠多梦、食欲减退、脸色苍白等症状。

需要注意的是，贫血和中医说的血虚，并不是一回事，而且贫血的种类很多。所以，若出现上述不适，最好到医院进行血常规等检查，查清具体的贫血原因，然后再针对性调整。

3、血管病变，手脚冰凉、发麻、疼痛

手脚发凉是血管疾病的早期表现之一。

对于有血管疾病的患者，原本血管在寒冷的刺激下，已经处于收缩状态，体表温度就会降低，再加上血管出现硬化、狭窄，手、脚的血液供应就会更少，导致格外发凉，并可伴有麻木感。

此外，患者还可能出现“间歇性跛行”，也就是走一段路后，脚就出现酸胀疼痛，休息一会能缓解，再走一段距离后又出现同样的疼痛症状。

手脚发凉、发麻+间歇性跛行，这种下肢缺血的早期表现可以持续数年，但随着病情的发展，可出现行动受阻，组织溃疡、坏死，面临截肢风险等，因此要引起重视。

4、糖尿病怕冷，当心周围神经病变

对于糖尿病人而言，天气冷，不仅会让血糖难以控制，还是各类并发症的高发时节，尤其是周围神经病变。

糖尿病周围神经病的不适症状往往从远端开始，有对称性，并逐渐向上发展。起初足趾、手指会发冷，有针刺感、烧灼感，夜间尤甚；之后会出现下肢对称性麻木、蚁走感，活动后稍有缓解；后期可有运动神经受累，出现肌力减弱甚至肌萎缩和瘫痪。

尤其要当心的是：不少人为了缓解手脚冷，会用暖手袋、泡脚等方式，而这对于糖尿病患者来说是很危险的——因为合并神经病损后，痛温觉的敏感度变差，即使过烫也可能感觉不出来，容易烫伤，甚至引起溃疡、重症感染……

三、靠谱的暖身法，这个冬天不怕冷

除了运动、适当增添衣物来抵御寒冷，还可以试试下面这些方法：

1、补充“御寒营养素”

想暖身，有些人会喝点酒，有些人选择“贴膘”，这其实都不靠谱，多吃这5类食物，才真能暖身~

①蛋白质

蛋白质所含能量的30%，会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5~6%作为热量散失，脂肪则是4~5%。

因此可以适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。

②维生素C

维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。

大家不妨看下图中的金字塔，看看哪些水果中富含维生素C：

③无机盐

研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，与身体缺乏无机盐有很大关系。

一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，都会含有较多的无机盐。

2、按一按，活血暖身穴

①心俞穴，可暖心

【位置】位于背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅，人的抗寒能力会强。

②关元气海，可暖腿

【位置】关元穴位于腹部的中线脐下三寸；气海穴腹部的中线脐下1.5寸。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配有益于补气补血，还能通过温热刺激，促进小肠蠕动。

③复溜穴，可暖脚

【位置】位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置。

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，能补益肾脏，并能促进下肢血液循环，对缓解下肢水肿、寒痹、疼痛等都有很好的作用。

以上暖身穴，平时没事就可以按一按，如果用热水袋、热毛巾或者艾灸来热敷，活血暖身的功效更好。