流鼻涕就算感冒了吗?预防感冒要从现在做起!
秋季昼夜温差大,天气变化不定,是感冒高发季节。普通感冒,俗称“伤风”,又称急性鼻炎或上呼吸道卡他,是急性上呼吸道感染中最常见的病种。
感冒看似是很常见的普通疾病,但是你真的了解它吗?
感冒和过敏性鼻炎
有什么区别?
过敏性鼻炎为常年发作或季节性发作(春秋季节多见),症状一般持续>2周。
过敏性鼻炎常见的症状有鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏。有的人甚至会一天打30个以上的喷嚏,并且伴随着打喷嚏的同时,会有大量的鼻涕倾泻而下。
鼻炎常常是因为换季,温度变化大而引起的。过一段时间便会得到缓解。由于过敏性鼻炎的症状与感冒初期的症状非常相似,很多患者都可能错把过敏性鼻炎当成普通感冒去治疗。
但是过敏性鼻炎是人鼻黏膜对特定过敏源产生的免疫变态反应,没有发烧、全身乏力等病毒感染症状,这是区别于感冒的一个重要特征。
1.勤洗手
勤洗手,有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时。打过喷嚏之后也应该马上去洗手。
洗手一定要认真仔细,使用肥皂或洗手液洗手擦手20秒以上。不要忘记你的手指和指甲周围的区域。
其次,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
对抗感冒的最佳武器是参加体育锻炼。多运动能提高身体的免疫力,无形中形成了抵抗病毒的屏障。
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现:任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次,每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。
要保证充足的睡眠时间,熬夜会加大患感冒的几率。美国卡内基梅隆大学的学者发现,睡眠时间少于7h/晚的人患感冒的概率会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率会降低4/5。
同时,充足的睡眠能够让人心情愉悦,更加积极地面对生活,提高身体的各项器官的性能,减少患病几率。
4.多通风
不要在封闭的空间久留,空气不流通的地方容易滋生病原微生物。
在室内要保持空气流通,多开窗通风。这些简单的做法都能够有效的让自己远离感冒病毒侵袭。